МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
1. Выберите правильное место. Оно должно быть тихое и спокойное, чтобы разум не отвлекался на посторонние звуки.
2. Сядьте в удобную позу. Главное, следите за осанкой.
3. Выберите удобное для вас время. Либо перед сном, либо же ранним утром.
4. Регулярность. Начинайте с 5 минут, а дальше можете и 30 минут медитировать.
5. Примите свои мысли. не нужно бороться с ними. Посмотрите на них со стороны, они мимолетны, приходят и уходят.
6. Дыхание. Попробуйте сконцентрироваться на дыхании. Вдох- вдыхаете все свои мысли, выдох-отпускаете их.
ɴ ᴇ ᴠ ᴇ ʀ
