Вчені відкрили секрет пробудження бадьорим і відпочившим Нове | Now-ka ua

Вчені відкрили секрет пробудження бадьорим і відпочившим

Нове дослідження показало, що можна прокидатися без почуття млявості щодня, якщо звертати увагу на три ключові фактори: сон, фізичні вправи та сніданок. Учасники дослідження відчували себе краще, якщо спали трохи довше ніж зазвичай, займалися спортом у попередній день і їли сніданок з низьким вмістом цукру, високим вмістом складних вуглеводів і лише помірною кількістю білка. Вчені також виявили, що ключ до ефективного пробудження це здоровий підйом рівня глюкози в крові після сніданку. В той час як генетика не має серйозного значення.

https://news.berkeley.edu/2022/11/29/scientists-discover-secret-to-waking-up-alert-and-refreshed/