Як долати стрес від роботи?
Відстежуйте фактори, що змушують вас стресувати: спробуйте вести щоденник і записувати ситуації, які створюють найбільше стресу, та як ви на них реагуєте. Слідкуйте за своїми думками, почуттями та реакціями на те, що відбувається навколо.
Шукайте здорові способи реагування: нездорові способи боротьби зі стресом, такі як алкоголь або шкідлива їжа, тимчасово полегшують стан, але шкодять здоров'ю і поглиблюють стрес. Важливо вчитися застосовувати здорові методи управління стресом на робочому місці, такі як фізичні вправи, якісний сон та інші заняття, що роблять вас щасливішими.
Візьміть час на відновлення: для уникнення стресу і вигорання потрібен час для відновлення після стресових ситуацій і сприйняття речей з більшим спокоєм. Для цього важливо відволіктися і не думати про роботу, або хоча б зробити невелику перерву. Це не лише зменшить стрес, але й покращить продуктивність.
#поради #робота #стрес
Інформація для Українців у наших каналах:
Підписатися на новини НумоСпільно
