2021-12-14 13:51:37
12 рекомендацій як запобігти раку1. НЕ палити. Не вживати жодну із форм тютюну.
2. Дотримуйтесь політики щодо не паління на робочому місці та вдома.
3. Вживайте заходів, щоб зберети «здорову» масу тіла.
4. Будьте фізично активними у повсякденному житті. Обмежте час, який Ви проводите сидячи.
5. Здоровий раціон:
– Їжте багато цільних зерен, бобових, овочів та фруктів.
– Обмежте висококалорійну їжу (продукти з високим вмістом цукру або жиру) і уникайте солодких напоїв.
– Уникайте обробленого м’яса; обмежте червоне м’ясо та продукти з високим вмістом солі.
6. Якщо Ви вживаєте алкоголь будь-якого типу, обмежте його прийом.
7. Уникайте тривалого перебування на сонці, особливо це важливо для дітей. Використовуйте засоби захисту від сонця.
8. На робочому місці захистіть себе від речовин, що викликають рак, дотримуючись інструкцій з охорони праці.
9. Дізнайтеся, чи піддаєтесь Ви опроміненню природним шляхом високого рівня радону у вашому домі. Вживайте заходів для зниження високого рівня радону.
10. Для жінки:
– Грудне вигодовування зменшує ризик раку матері. Якщо можете, годуйте дитину грудьми.
– Гормональна замісна терапія (ЗГТ) збільшує ризик виникнення певних онкологічних захворювань. Обмежити використання ЗГТ.
11. Забезпечте, щоб Ваші діти брали участь у програмах вакцинації:
– Гепатит В (для новонароджених).
– Вірус папіломи людини (ВПЛ) (для дівчаток).
12. Беріть участь у організованих програмах скринінгу:
– Рак кишечника (чоловіки та жінки).
– Рак молочної залози (жінки).
– Рак шийки матки (жінки
532 viewsedited 10:51
К
