2021-03-04 11:14:56
З легкої руки «жайворонків» «сов» вважають ледарями. Але тим, хто пізно лягає і пізно встає, настав час перестати комплексувати. Їм просто треба розібратися в собі і слідувати деяким своїм «совиним» правилам.
Я сова, причому яскраво виражена, тому на власному досвіді знаю, як люблять жайворонки сміятися (а то і насміхатися) над нами. За їхніми уявленнями, ми всі в тій чи іншій мірі ледарі, оскільки встаємо пізно, в той час як вони вже встигли переробити стільки справ з ранку. А те, що ми встигаємо зробити вдень, ввечері (коли вони відпочивають) або вночі (коли вони вже сплять), «в рахунок» не йде. Дивно, але ми і самі нерідко комплексуємо, чуючи їхні жарти/критику на свою адресу. Напевно, тому що саме жайворонки правлять цим світом. Інакше би робочий день всюди починався не раніше першої години дня. А до «жайворонків» ще приєднуються «голуби», які можуть без особливих проблем підлаштуватися під будь-який режим.
Але давайте все ж визнаємо, що логіка «жайворонків» явно кульгає. Хід їхніх міркувань іронічно описав хронобіолог Тілл Ронненбург у своїй книзі «Внутрішній час. Хронотипи — соціальні порушення сну. Чому ви так втомлюєтеся».
«Листоноші (як ранній пташці) навіть в голову не може прийти, що людина, в силу своїх особливостей або ще з якихось причин, може працювати всю ніч. Для нього така людина однозначно ледар, оскільки спить довго». Насправді, в організмі «сов» секреція мелатоніну активізується пізніше, ніж у «жайворонків», ось чому їм набагато легше спати і продуктивно працювати ввечері і навіть вночі.
Кава — не вихід
Як же «совам» прийти у форму вранці? Підбадьорювати себе великими порціями кави? Говорить лікар Чарльз Цейслер, керівник відділення медицини сну Гарвардської медичної школи: «Це як аспірин, який ви приймаєте, щоб збити температуру. Ви впливаєте на симптом, не зачіпаючи причини проблеми». Набагато корисніше для здоров'я поспати довше (якщо є така щаслива можливість), ніж примушувати себе рано встати і накачувати себе «допінгом» у вигляді кави, чаю або енергетиків, щоб хоч якось прийти в себе.
Жити за своїм планом
Робота в офісі, діти, яких треба погодувати і відправити в школу ... Більшості «сов», на жаль, доводиться вставати набагато раніше, ніж готовий прокинутися їхній організм. Але ви можете допомогти собі, щоб день пройшов плідно.
Плануйте звечора завтрашні справи, користуючись тим, що в цей час доби вам вистачає енергії. Це допоможе ефективніше починати новий день.
Поспостерігайте за собою: в який відрізок часу ви найбільш ефективні? Вдень після обіду? Увечері? Після півночі? Намагайтеся використовувати саме цей час по максимуму.
Захистіть себе від втручань.
«Жайворонки» небезпідставно стверджують, що в ранкові години робота куди краще робиться, тому що навколо них нікого або майже нікого немає, відповідно, ніхто їм не заважає. Власне, те ж саме можуть повторити і «сови», які працюють по ночах. А ось «совам», чий пік продуктивності припадає на другу половину дня або вечора, в цьому сенсі складніше: їх відволікають всі кому не лінь. Тому їм необхідно навчитися встановлювати і захищати свої особисті кордони, щоб з максимальною віддачею використовувати свій найкращий час.
Джерело: Територія
409 views08:14
О
