Які мінімізувати шкоду гаджетів на очі: Слухайте новини в фор | Центр громадського здоров’я України

Які мінімізувати шкоду гаджетів на очі:
Слухайте новини в форматі аудіо та подкастів. Пристрій відкладіть від себе і водночас робіть інші справи;
Під час користування пристроєм стежте за дистанцією до очей. Оптимальна віддаленість від 45 до 60 см;
Налаштуйте комфортний рівень параметрів яскравості та контрастності екрану пристрою;
Спробуйте правило 20–20–20: кожні 20 хвилин дивіться в сторону приблизно на 20 метрів або кроків вдалечінь упродовж 20 секунд;
Щонайменше за 2–3 год перед сном не дивитися у дисплей;
Проконсультуйтеся з лікарем щодо використання окулярів із лінзами, які блокують синє випромінювання електронних пристроїв;
Візьміть за правило фізичну активність, частіше виходьте на вулицю, дихайте свіжим повітрям, робіть легкі вправи.
Ходіть до офтальмолога регулярно. Велика кількість захворювань очей не має ранніх симптомів.

Бережіть себе та своє здоров’я!