​Зараз всі ми знаходимося в стресовій ситуації, багато хто – п | Поради від Вуса

​Зараз всі ми знаходимося в стресовій ситуації, багато хто – пережив травматичні події. А отже, велика ймовірність зустріти людину, в якої стався напад панічної атаки.
 
Панічна атака — це раптовий епізод сильного страху, що зумовлює важкі фізичні реакції, без реальної небезпеки чи видимої причини. Коли трапляються напади паніки, ви можете подумати, що втрачаєте контроль, переживаєте серцевий напад або навіть помираєте.
 
Симптоми панічної атаки в середньому зберігаються приблизно 15 хвилин, але сам напад триває від 10 до 60 хвилин. Пік найчастіше спостерігається на 5–10 хвилині. Після завершення епізоду наявна спустошеність або розбитість.
 
Частими ознаками панічної атаки є:
• відчуття браку повітря, «клубка» в горлі, задухи або задишки;
• серцебиття, тахікардія, пульсація, завмирання серця;
• відчуття жару або холоду по тілу;
• ознобоподібний стан;
• болі за грудиною;
• запаморочення;
• гіпергідроз;
• парестезії.
 
Когнітивні порушення у багатьох пацієнтів:
• нереальність навколишніх предметів;
• відчуття «нудоти в голові»;
• деперсоналізація.
 
Можливі неврологічні симптоми:
• мутизм;
• гіперкінези;
• втрата голосу;
• порушення зору;
• слабкість або гіпестезія рук і ніг;
• зміна ходи за типом психогенної атаксії;
• скручування або вивертання кінцівок (аж до "істеричної дуги").
 
Перша допомога при панічних атаках
Для надання першої допомоги при панічній атаці необхідно:
Взяти хворого за руку, забезпечити спокійні умови та комфорт.
Запропонувати дихати розмірено, повільно та глибоко. Можна це робити разом з людиною, що переживає панічну атаку, показати власним прикладом.
Спробувати перевести його увагу на щось інше: рахувати кількість вдихів і видихів, подумки розв'язувати нескладні приклади тощо. Також можна попросити людину назвати своє ім’я, поточний місяць, колір її чи вашого одягу, назвати оточуючі предмети певного кольору.
 
Якщо напад почався у вас, варто:
Почати повільно дихати.
Присісти або лягти, максимально розслабившись.
Спробувати відволіктися від переживань і перевести увагу, зосередившись на навколишніх предметах або людях, почати рахувати або читати вірші з пам’яті тощо.
 
При виражених проявах варто викликати невідкладну допомогу.
А вам знайомі панічні атаки?