Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о 7 полезных привычках для сердца Пейте воду по утрамВода необходима для регулирования уровня электролитов (проводники электрических импульсов), что помогает поддерживать стабильную сердечную функцию и сердечный ритм.
Соблюдайте режим снаУменьшает развитие тахикардии и сердечных приступов. Идеальная продолжительность сна — 7-9 часов.
ДвигайтесьКогда вы бегаете, выполняете упражнения, занимаетесь физической активностью, сердечный ритм растет, и это тренирует сердце. Регулярные занятия спортом 3-4 раза в неделю полезны для сердечной деятельности.
Откажитесь от вредных привычекАлкоголь и курение увеличивают шансы умереть от инфаркта на 40–45%. Сигареты содержат опасные смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижающие уровень кислорода в крови. Это одна из причин некроза тканей перикарда и сердечной недостаточности.
Избегайте стрессаПостоянные стрессовые ситуации увеличивают риск опасных болезней сердца. Учитесь управлять негативными эмоциями, принимайте успокоительные препараты по назначению врача. Избавляйтесь от эмоционального напряжения с помощью спорта, хобби или общения с друзьями, не пренебрегайте помощью опытного психолога.
Принимайте рыбий жирМорская рыба — основной «поставщик» ценной жирной кислоты Омега-3. Она поддерживает эластичность сердечной мышцы, защищает от свободных радикалов, предотвращает процесс окисления. Несколько раз в неделю подавайте на стол сельдь, скумбрию, тунца или камбалу.
Контролируйте «вредный» холестеринЕжегодно делайте анализ крови для определения уровня холестерина. При повышенном его содержании переходите на правильное питание, сократите употребление углеводистой пищи: сладостей, хлеба, выпечки, сахара в любом виде, копченостей и переработанного мяса.
5 законів здорового серця/Лікар Габорець
#здоровье
Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
