Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о продуктах, которые могут спасти зрение
Плохая экология, длительное напряжение глаз из-за работы за компьютером, неправильное питание - все это негативно влияет на наше зрение. Сегодня проблемы со зрением стремительно молодеют.
По данным Всемирной организации здравоохранения, 2,2 миллиарда человек во всем мире имеют проблемы со зрением, причем половину из них можно было бы предотвратить. Исследования предсказывают, что к 2050 году около пяти миллиардов людей могут начать страдать от миопии (близорукости).
Важно регулярно проходить осмотры у офтальмолога. Такие заболевания, как глаукома, диабетическая ретинопатия и дегенерация желтого пятна, на ранних стадиях часто развиваются без заметных симптомов, но раннее выявление с помощью проверки зрения имеет решающее значение для эффективного лечения и сохранения зрения.
Многие проблемы со зрением можно предотвратить, изменив некоторые привычки. Британские офтальмологи подчеркивают важность здорового сбалансированного питания для снижения риска серьезных заболеваний глаз, таких как возрастная макулярная дегенерация (ВМД), которая поражает центральное зрение.
Какие продукты стоит добавить в свой рацион
Зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, брокколи - содержат лютеин и зеаксантин, необходимые для здоровья сетчатки.
Жирная рыба: лосось, скумбрия, тунец - богаты омега-3 жирными кислотами, которые защищают от воспаления и дегенерации глаз.
Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, льняные семена - содержат витамин E и цинк, необходимые для здоровья глаз.
Яйца: отличный источник лютеина, зеаксантина и витамина A, важных для сетчатки.
Морковь: содержит бета-каротин, провитамин A, который необходим для ночного видения.
Помимо питания, важно:
Отказаться от курения.
Ограничить время за компьютером и телефоном.
Делать перерывы в работе и давать глазам отдых. Здесь мы рассказывали об эффективных упражнениях для глаз.
«Без чувств»
#здоровье
Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram
