2021-03-25 15:03:21
Коли немає енергії, а треба виступати?
Дисклеймер — замість виступу може бути зідзвон/зустріч з клієнтом, презентація проєкту колективу тощо.
Коли ми спілкувалися на зустрічі в Клабхаус з тренерами виступів та акторами. До речі, раптом хто пропустив, конспект можна почитати тут. Тоді ми також піднімали питання, що можна зробити, коли мало енергії, а треба заряджати людей.
Я була вже на різних акторських курсах та вже обрала для себе свої техніки. Вікторія Муштей підтвердила, що, звісно, я молодець, але вони є класичними зазвичай і детальніше описала які процеси відбуваються з нами, коли ми їх виконуємо та чому вони допомагають:
-
Фізичні вправи
У мене це, наприклад, присидання. По-перше, знімає напруження з тіла перед виступом, а по-друге, пришвидшує серцебиття, піднімає тиск. Тобто організм включається та енергія фізично з'являється.
-
Слухати музику
Саме той трек, який вас заряджає. Слухаєте його до тих пір, щоб відчути себе зарядженими. Якщо ви будете це робити перед зустрічами та відчувати заряд, і так постійно, то потім може випрацюється рефлекс — ви просто будет вмикати музику та без внутрішніх психологічних зусиль, щоб почувати себе енергічними, ваше тіло одразу буде вмикати підзарядку.
-
Дихальні вправи
Допомагають налаштуватися, зібратися з думками. Підвищується рівень кисню в крові, тоді чіткіше все сприймаємо.
Пошук техніки, яка буде на вас працювати, це постійний процес. Також потрібно бути готовими, що в якийсь момент якась техніка може перестати вам допомагати. І це нормально, організм адаптувався. Наприклад, присідання перестало працювати, пробуємо інше — віджимання, стрибки тощо. Так само шукаємо далі, якщо не йде, або не подобається вам.
P.S. Сьогодні їх практиватиму, адже у нас ввечері знову зустріч в клабхаус. Можливо у вас є питання, пишіть мені
Друзі, а у вас що по технікам, є свої чи спробуєте ці?
868 views12:03