Smirnova talks

2022-12-26 09:11:47 ​​Навіщо потрібні особисті межі

Модно говорити про них, але мало хто вміє правильно їх ставити. Та й навіть неправильно не ставлять.

Але ж відсутність особистих кордонів — короткий шлях до хронічного стресу. Саме вони створюють рамки для вашого оточення, які ви помічаєте, що для вас є прийнятним, а що — ні.

Якими б вашими рамками не були, ви маєте право на комфорт. І немає нічого поганого в тому, щоб позначити їх для вашого оточення

#цікавознати
Психологія | Self-knowledgen Відкрити / Коментувати

2022-12-25 20:00:00 ​​Попрацюємо з підсвідомістю

Техніка роботи з підсвідомістю дійсно здатна змінити ваше життя та ваше мислення. Спробуймо її освоїти?

Почнемо з перших кроків:

Слухайте внутрішній голос
Намагайтеся зрозуміти, чий він, кому належить, чому він говорить вам погані слова.

Виділяйте конкретні слова
Беріть найгірше, ті фрази, які можуть буквально паралізувати вас.

Дайте собі команду "СТОП"
Змусіть себе зупинитися, заткніть голос усередині вашої голови.

Це перші три кроки, які допоможуть вам звільнитися

#цікавознати
Психологія | Self-knowledgen Відкрити / Коментувати

2022-12-25 17:00:00 ​​Як зменшити тривогу при панічних атаках

Якщо панічна атака знову застала вас зненацька, в самий невідповідний момент, вам потрібно пам'ятати про одне:

Шукайте холод

Змочіть рушник у холодній воді, візьміть пляшку з водою або будь-який інший прохолодний металевий предмет і покладіть на лоб від скроні до скроні.

Ефект пов'язаний з рефлекторним зменшенням кровотоку у відповідь на звуження капілярів шкіри в тих галузях мозку, які відповідають за тривогу

#цікавознати
Психологія | Self-knowledgen Відкрити / Коментувати

2022-12-25 13:00:00 ​​Речі, які викрадають вашу енергію

• Будь-які навантаження: фізичні, психологічні, емоційні, інтелектуальні.

• Безпричинна тривога.

• Спроби робити це одночасно, а не послідовно.

• Недостача сну.

• Шкідливі звички.

• Незавершені відносини.

• Надмірність/нерозбірливість.

• Жаль про минуле.

#цеважливо
Психологія | Self-knowledgen Відкрити / Коментувати

2022-12-25 12:10:31 ​​Ієрархія потреб

Піраміда Маслоу послідовно репрезентує всі людські потреби, від найпростіших до піднесених. Вона відображає одну з найпоширеніших мотиваційних концепцій – теорію ієрархії потреб.

Маслоу припускав, що потреби розподіляються за рівнями — від найпростіших до високих. При цьому прагнення вгамувати піднесені потреби виникає, коли ми вгамуємо нижчі.

Докладніше Маслоу роз'яснив свою теорію 1954 року — у роботі «Мотивація та особистість». Він описав послідовність потреб за рівнями:

1. Фізіологічні потреби [їжа, вода, житло, відпочинок, здоров'я, бажання уникнути болю, секс].
2. Потреба безпеки, впевненості у майбутньому.
3. Потреба належати до якоїсь спільності [сім'ї, компанії друзів, однодумцям].
4. Потреба у повазі, визнанні.
5. Потреба самореалізації.

#цікавознати
Психологія | Self-knowledgen Відкрити / Коментувати

2022-12-24 20:00:00 ​​ Чому б вам не...
⠀
Влаштувати собі затишний домашній вечір.
Зібрати друзів на чаювання та перегляд добрих комедій або мультфільмів.
Накупити мандаринів та їсти її щодня.
Роздрукувати фотографії близьких друзів та рідних, тих, кого завжди радісно бачити, та повісити на видному місці, щоб посміхатися при кожному погляді на них.
Спекти чогось смачненького.
⠀
Доброго вечора, мої дорогі

#цеважливо
Психологія | Self-knowledgen Відкрити / Коментувати

2022-12-24 17:00:00 ​​Небагато фактів про психотерапію

Досі відкладаєте похід до фахівця? Чи не хочете навіть пробну консультацію? Стереотипи рухають людьми, навіть незважаючи на те, що сеанс психотерапії справді здатний допомогти кожному.

Це і є головний плюс лікування душі: воно завжди приведе будь-яку людину до позитивних змін. Винятків тут просто не буває.

Головне – підібрати правильну техніку. Навіть самостійна психотерапія на аматорському рівні допоможе вам усунути особисті проблеми або хоча б послабити їхній вплив на вас.

#цікавознати
Психологія | Self-knowledgen Відкрити / Коментувати

2022-12-24 13:00:00 ​​Мета: змінити себе

Чи добре те, що людина хоче змінюватись? І так і ні.

Зміни в житті, у нас самих, у нашому оточенні — це абсолютно нормально і природно, проте коли вони нав'язані, це говорить про те, що ви себе не приймаєте. І це недобре.

Адже коли ви повністю готові прийняти себе, любите себе та дієте, виходячи із турботи до себе, всі зміни відбуваються органічно, і тоді ви боретеся зі своєю тривожністю, агресивністю тощо.

#цікавознати
Психологія | Self-knowledgen Відкрити / Коментувати

2022-12-24 09:00:00 ​​Перестаньте так реагувати на компліменти

Якщо вам говорять приємні слова, не намагайтеся переконати вашого співрозмовника в тому, що він помиляється, і ви насправді не такий уже й хороший.

Навіть якщо ваші заслуги перебільшують, не варто збентежено опускати погляд і скромничати.

Краще подякуйте і зробіть щирий комплімент у відповідь.

Не варто ускладнювати

#цікавознати
Психологія | Self-knowledgen Відкрити / Коментувати

2022-12-23 20:00:00 ​​Як припинити себе знецінювати

Запам'ятайте раз і назавжди, що ви найближча людина, яка у вас є. І саме ви повинні приймати себе таким, яким ви є. Хто, як не ви?

Ніхто не знає, коли вам може обернутися плюсом все що завгодно, що ви вважаєте недоліком, помилкою або мінусом.

Прагніть до того, щоб навчитися розуміти свої почуття, мотиви, прощати та поважати себе

І розпочати найкраще з об'єктивного погляду на своє життя.

#цікавознати
Психологія | Self-knowledgen Відкрити / Коментувати