День . Устраняем сверхобобщение. Важный шаг от избавления от | Психолог Сергей Ноздри́н

День . Устраняем сверхобобщение.

Важный шаг от избавления от неврозов и развития себя - устранение когнитивной ошибки "сверхобобщение" - "я не успел выполнить проект, значит, я неудачник" и пр. Подобных примеров можно приводить множество и все они снижают самооценку и вызывают тревоги.

Как мыслить по-другому? Прослушайте технику и используйте ее в течении дня по всем ситуациям, в которых вы сверхобобщаете.

Техника простая, но очень эффективная! Используя технику, вы сможете дать себе рациональный ответ в противодействие сверхобобщению. Так как сверхобобщение не отражает вас и вашу жизнь, а искажает ее.

Выполняйте технику в течении дня, ведите записи в своем блокноте об ощущениях, выводах. Давайте мне обратную связь в ЛС: @serhiinozdrin.