4 ПРАВИЛА ДОБРОГО РАНКУ
Впустіть світло
Яскраве світло дає відчуття бадьорості. Щоб прогнати ранкову млявість, увімкніть лампу або розсуньте штори і впустіть сонце в перші 5-10 хвилин після пробудження.
Поповнюйте запас рідини
Встановлено, що зневоднення знижує когнітивні здібності. Крім того, нестача води в організмі викликає втому, дратівливість і сплутаність думок.
Скоротіть вплив технологій
З одного боку технології спрощують наше життя, з іншого — використання смартфона може перетворитися на нав'язливу звичку, що руйнує психологічну рівновагу.
Плануйте
Розклад, складений на початку дня, допомагає усвідомити майбутнє навантаження, розподілити час і досягти мети.
