Психолог в IT | Гештальт, меми та рандомні думи 🇺🇦

2023-03-06 14:03:09 Friendly reminder: якщо у вас є підлеглі, або ви middle+ і іноді даєте таски джунам, будь ласка хваліть за виконання. Вам не складно, людині приємно.

Я так часто чую, що людям не вистачає позитивного підкріплення. Якщо Ви не знаєте як, є гарна формула Дорослий = Дорослий (це по Берну).
Йдіть не в похвалу «який ти гарний зайчик просто за те, що ти є» навіть звучить не на робочий лад.

Визнавайте досягнення. Цю робочу штуку ти зробив раніше дедлайну, гарно, і в мене немає/майже немає претензій. Ось ця ідея мені особливо зайшла.

Невже нічого не знайдеться у ваших підлеглих, що можна визнати? Якщо це так - то вартує передивитись - чи правда вони знаходяться на своєму місці. Відкрити / Коментувати

2023-02-13 18:06:59 Коли вас хтось критикує, спробуйте подумати, а чи хотіли б ви отримати пораду від цієї людини?

Якщо ні - можливо, і критику від неї теж не варто приймати та враховувати. Відкрити / Коментувати

2023-02-07 11:20:46 Якщо ви сердитесь на свого партнера, перевірте, чи не надали ви йому допомогу, виконавши більше половини роботи.

Перевірте також, чи не зробили ви чогось, чого не хотіли робити, і водночас не сказали йому про це, боячись завдати образи. Ось приклади подібних випадків: вислуховування людей, коли вам нудно, продовження будь-якої діяльності, коли вона вважається непродуктивною, виконання того, чого ви не хочете робити, через те, що вам не подобається людина або вона набридає вам, або ви втомилися від неї.

Відповідальність наполовину лежить на вас.
Що більше ви гніваєтеся на вашого партнера або що більше він злиться на вас, то більша ймовірність того, що ви рятували або переслідували його.

Не забувайте, що людина не бере участі в грі з вами, якщо ви не є повноправним партнером у ній. Якщо ви гніваєтеся на свого партнера часто (більше одного разу на тиждень), пошукайте свою частку в цій проблемі та вирішіть, як вчинити.


Звільнення від співзалежності.
Беррі К. Вайнхолд, Дженей Б. Вайнхолд Відкрити / Коментувати

2023-02-07 09:16:13 Відкрити / Коментувати

2023-02-07 04:44:33 Literally me now Відкрити / Коментувати

2023-02-05 09:41:12 Аналіз останніх досліджень показав, що міти - зло.

Зменшення мітів впливає на продуктивність, комунікацію та задоволеність роботою співробітників.

Основні висновки з останніх досліждень (тут, тут, і тут):

90% працівників вважають, що наради є дорогими та непродуктивними.
Дослідження показало, що продуктивність працівників зросла на понад 70%, коли кількість зустрічей скоротилася на 40%.
Менша кількість нарад призвела до більшої автономії та відповідальності за виконання завдань, що сприяло підвищенню продуктивності та задоволеності роботою.
Також спостерігалося покращення комунікації, яка стала на 57% ефективнішою.
Стрес знизився більш ніж на 60%, а відчуття мікроменеджменту зменшилося майже на 75%, коли кількість нарад скоротилася на 80%. Відкрити / Коментувати

2023-02-03 11:02:35 Friendly reminder: не існує ідеальних людей. І міфічні "здорові люди" може і існують, як кажуть в мільоні статей по психології, але я не зустрічала. І ідеальною мамою бути навіть шкідливо, бо складніше сепаруватись, є "достатньо гарна мама" ось це підходить, навіть в корпоративному світі, який манить періекціоністів, замахалися і об'явили "quiet quitting" ще в 2020, який буквально означає "Виконувати мінімальні вимоги до своєї роботи і вкладати в неї не більше часу, зусиль та ентузіазму
ніж це абсолютно необхідно." Що для мене значить просто працювати з того, що я бачила в тіктоці. Типу без переробки, не на 110% за дякую та інше.

Робіть те, що можете робити, ставайте кращими в тому темпі, в якому комфортно, не ви один з травмами, довкола купа неідеальних людей і ми робимо найкраще з того, що зараз можемо Відкрити / Коментувати

2023-02-02 00:03:19 Для мене складно щось казати на болючі для мене теми, а болить просто тому, що я народилась жінкою і мене навчили боятись. І я все ще кожного дня боюсь. Залишу тут пост з інсти з благодійного фонду, котрий описує мої почуття. І дуже хочу поширити відео про активну згоду на прикладі чашки чаю. Просто сподіваюсь, що колись це стане нормою в світі, але зараз в мене болить за кожне "сама винна", за те, що такі покидьки існують, та за кожну дівчину, що пережила щось подібне, або будь який інший вид насилля, яких дуже багато Відкрити / Коментувати

2023-02-01 23:31:22 Дружне нагадування: Відкрити / Коментувати

2023-01-31 16:32:41 Є дуже багато способів справлятись з агресією та накопленим стресом, ось ТОП, які я сама полюбляю та використовую за потреби:

Бити подушку - можна з викриками, можна висказувати їй все, що вам захочеться) Головне виплеснути емоцію

Танці - ритмічні, бадьорі, не повільний танець з кішкою. Допомогає більш відчути своє тіло.

Орати в подушку - тут головне не відсунути її від себе раніше, бо увесь дім о 4 ранку може почути вашу злість)

Пригати та топати ногами - за носочки та килим ваші сусіди будуть вам дуже вдячні. Загалом це пряма «витряска» емоції і це дуже допогає. Краще, ніж прогулянка.

Співання та подпівання пісням - чудовий спосіб, який ще і підвищує настрій, і можна поєднувати з побутовими справами. Я їм частіше всього користуюсь

Дихати - хоч це вже набило оскому та набридло чути з кожного кута, це правда допомагає вернутись з емоцій в тіло, відчувати момент більш реально. При серйозному стресі не допоможе, а от не посратись на касі в АТБ саме те. Відкрити / Коментувати