Перебуваючи у складній ситуації спитайте, чи переживали ви ран | цікаво про психологію | психологиня рита костенко
Перебуваючи у складній ситуації спитайте, чи переживали ви раніше щось подібне
Якщо відповідь на це питання позитивна, то пригадавши цей досвід детальніше ви зможете знайти ідеї для її вирішення або, як мінімум, зрозуміти, що вирішити її можливо (погодьтеся, це вже хороша новина!)
Розкажу про кілька прикладів із особистого досвіду, як це питання допомагає мені
Нещодавно, після регулярного спорту я була змушена зробити перерву через хворобу. Через кілька днів після одужання прийшло розуміння, що прийшов час повертатися до тренувань, але бажання не було взагалі, навіть думати про тренування було дуже складно. Перша (і нібито логічна) думка — забити на тренування до тих прекрасних часів, коли у мене виникне бажання до них повернутися.
Чим мені допомогло звернутися до попереднього досвіду?
На щастя, подібних ситуацій саме з тренуваннями у мене було прям дуже багато. Тому я знаю, що чекати поки з'явиться бажання тренуватися це не варіант, бо воно не з'являється. Щобільше, після якогось часу тренувань у мене погіршиться настрій та самопочуття, через що почати тренуватися знову стане ще складніше.
Ще я знаю, що повернувшись одразу до складних тренувань я занадто сильно втомлюся, не зрозумію нащо мені ці страждання і повернуся до плану №1 — якнайдовше не рухатися.
Ще я пригадую, що ті кілька разів, коли я більш менш безпроблемно поверталася до тренувань були тоді, коли повернення до них відбувалися максимально плавно від 5 хвилин йоги і поступово, без насилля та орієнтуючись на власний стан, повертатися до звичного ритму.
Все що я згадала дало мені план дій, який спрацював — кілька днів дуже легких і коротких тренувань і поступово я повернулася до звичного ритму
Інший приклад — переїзд до іншої країни. Процес адаптації є досить складним, іноді може здаватися, що складно буде завжди. Спитавши себе, чи був у мене подібний досвід раніше я згадала, що був. Переїзд до Києва у 2014 році був для мене неймовірно складним, адже я ніколи не жила у такому великому місті і не заробляла собі на життя самостійно. У той період навіть звичайна поїздка у метро була для мене неймовірним стресом і періодично закінчувалася сльозами.
Чим мені допомогло звернутися до попереднього досвіду?
Розуміння того, наскільки простою зараз є для мене поїздка у будь-якому метро дає надію, що це спрацює і цього разу. Так, тут згадування досвіду не дає чітких інструкцій, але минулого разу їх також не було, у результаті все склалося і від цього стає трохи спокійніше.
цікаво про психологію
