Як правильно злитися? Для людини агресивність — одне з базови | Псих в тобі

Як правильно злитися?

Для людини агресивність — одне з базових переживань. Злість – це захисно-оборонна реакція. Здатність стримувати її прояви необхідна нам соціальної адаптації.

Перестати відчувати агресивність на фізіологічному та біохімічному рівні неможливо. І не потрібно. Емоції не можуть бути «поганими» та «хорошими». Людина, яка вдає, що не відчуває гніву, повинна створити фальшиву особистість, яка сильно відрізняється від неї самої.

У багатьох у такому разі виникає питання: а можна висловлювати агресію етично? Так це можливо.

Перший крок на шляху до екологічного та цивілізованого вираження гніву – дозволити собі злитися. Це не означає, що ви повинні дозволити собі неконтрольовані спалахи агресії, — мова про те, щоб дозволити собі відчувати гнів на рівні емоцій, усередині.

Важливо зрозуміти, що викликало гнів. Предмет агресії часто зміщений, і доведеться багато разів запитати себе «Що мене в цьому злить? На що і на кого я злюсь насправді?», щоб намацати остаточну відповідь.

Коли злість ситуативна, а обстановка в цілому безпечна, хороший варіант — сказати адресату про свою агресію або про те, що якась поведінка неприйнятна, використовуючи «я-повідомлення» (тобто говорити про власні почуття та побажання, намагаючись не скочуватися в прямі звинувачення та образи). У ситуації, де озвучувати гнів небезпечно, краще постаратися залишити проблемне місце, хоч би що це було.

Прислухайтеся до себе та своїх почуттів – можливо, саме гнів стане поштовхом, який допоможе зрозуміти, на які ситуації у вашому житті варто звернути увагу та де потрібні зміни.