Як позбутися сорому за минуле? Абсолютну самотність ви відчув | Псих в тобі

Як позбутися сорому за минуле?

Абсолютну самотність ви відчуваєте, коли усуваєтеся від самого себе. Згоряючи від сорому, ми дивимося на себе (можливо, навіть з величезною огидою) і виносимо вирок: «Провал». У такі моменти ми втрачаємо зв'язок із собою — ніби телефонний зв'язок несподівано рветься.

Напевно, вам швидше захочеться викинути з голови цей неприємний епізод, але тоді великий ризик перестати розуміти себе в тій тригерній ситуації, коли ви намагаєтеся втекти від усього світу і самого себе.

Згоряючи від сорому, ви відчуваєте відчуження. І справді, щось не так. Тільки не у вас самих. Очевидно, виникненню цього почуття передувала низка помилок:
Ви пережили ряд невдач, які зробили вас вразливішими
Ви вирішили, що ви єдина людина з такою проблемою на всьому білому світі
Іноді причина у співрозмовнику
Ви можете випробувати сором, коли людина відповідає вам інакше, не так, як це зробили б ви.

Що робити?

Уміння відрізняти сором від вини сприяє кращому розумінню себе. Якщо коротко: вина каже про ваші вчинки, а сором — про стан. Найчастіше вина та сором перемішані один з одним, тому необхідно вміти їх розділяти. Вина легше переноситься, і вона меншою мірою затьмарює вашу особистість. А ще з неї можна отримати користь.
Іноді варто лише позначити провину – і сором пропадає сам собою. А провини можна позбутися, якщо вибачитись або запропонувати виправити ситуацію.

Через сум до здорового самолюбства. Якщо ви дивитеся на себе зі співчуттям, розуміючи, що проблема зовсім не у вас, а в самій ситуації в минулому, то сором поступово перетворюється на сум. Визначаючи джерела дискомфорту, ви по-новому виявляєте повагу до себе.

А глянувши на своє життя з урахуванням емоційних прогалин, ви напевно пишатиметеся своїми успіхами, яких вдалося досягти, незважаючи на труднощі та негаразди.