Когнітивний трикутник демонструє взаємозв'язок між нашими думками, почуттями та діями.
Думки про провал і невпевненість у собі стають тригером для негативних почуттів. А почуття, у свою чергу, є тригером для відповідних дій.
Підсумок: провальний виступ.
Негативні думки «виправдані»
стають переконаннями. Отже, я справді [перелік недоліків]. Цикл повторюється. І повторюється.
Позитивні зміни відбуваються, коли ми починаємо усвідомлювати цей процес та переривати цикл.
Ця схема та уявлення
природи психологічних проблем належить
когнітивно-поведінковому
напряму психотерапії. Якщо негативні думки серйозно погіршують вашу якість життя, зверніться до КПТ-фахівця.
