Вправа… І цього достатньо Сьогодні ми почнемо робити вправу, | Псих в тобі

Вправа… І цього достатньо

Сьогодні ми почнемо робити вправу, яка згодом допоможе позбавитися міфотворчості щодо того, що ми робимо недостатньо. Недостатньо добре, недостатньо багато, недостатньо продуктивно, недостатньо все встигаємо зробити ще вчора. Отже, виганяємо з пантеону лжебожество «недо-».

Підійде всім, хто відчуває тривогу та важкі емоції, коли не виконує п'ятирічку за два роки. Зазнає муки сорому і совісті за непродуктивність, а також, дивлячись на чужий прогрес та успіхи. Доводить себе до виснаження у роботі та справах. І тим, хто соромиться або засуджується за те, що йому необхідно багато відпочинку, за перебування в нересурсному стані.

Вправа максимально проста, але потребує регулярності.

Візьміть аркуш паперу та поділіться його на три колонки:
В першу чергу запишіть усе, що ви сьогодні зробили.
У другу — фразу «я цим задоволений/на, радий/а».
У третій — «І цього достатньо».

За місяць іншого регулярного виконання та ведення такого щоденника, ви, по-перше, навчитеся помічати, як багато ви робите і раніше знецінювали. А якщо в якісь дні небагато, то й цього достатньо.

По-друге, ви почнете цінувати свої дії та свою працю. Це позитивно вплине на самооцінку та самосприйняття.

Ви навчитеся відчувати, що кожен день ви зробили все, що змогли. Все, що було у ваших силах і на що був ресурс. Не вимотувати себе навантаженнями та наддосягнень.

Хіба цього мало?