ПІЗНАЙ СЕБЕ💞

2022-11-05 11:44:17 Правило 20 хвилин, яке міняє життя

Приділяйте щодня по 20 хвилин тому,  що дійсно  важливе  для вас.

Дивіться, як це працює:

Якщо приділяти 20 хвилин кожного дня спорту, ваше тіло буде у формі.

Якщо приділяти 20 хвилин дитині, ваш зв'язок і стосунки стануть довірливішими і сильнішими.

Якщо з чоловіком ви будете відверто розмовляти щодня по 20 хвилин, то стосунки стануть міцнішими і ближчими.

Приділяйте 20 хвилин на день собі, своїм особистим роздумам і записам. І ви станете набагато усвідомленішими і ефективнішими.

Спробуйте і побачите, що 20 хвилин кожен день, які ви не зливаєте, а використовуєте з користю, незмінно поміняють ваше життя на краще.

ПІДПИШИСЬ / ПІЗНАЙ СЕБЕ Відкрити / Коментувати

2022-10-28 21:27:23 Чому ти незадоволений життям?

Причини:

- Невиправдані очікування.
Коли події йдуть не за твоїм планом.

- Стан нестачі.
Для щастя тобі завжди чогось не вистачає.

                     
Запитай себе:
-Які мої очікування не виправдовуються?
-Чи хочу я більшого, ніж зараз?
-Чи має життя йти точно за моїм планом?
                     

Що ж робити?

1. Довірся життю.

Все буде за планом, але нечасто. Прийми це. Іноді у життя на нас є свої плани.

2. Іди до мети.

Хочеш грошей – йди працювати.
Хочеш стосунки – йди знайомся.
Хочеш класне тіло – їж корисне, займайся спортом.

Вибрав мету – йдеш до неї.
Якщо щось не виходить, не вини себе. Випробуй інші методи.

3.Прийми відповідальність на себе

Якщо не хочеш – не роби.
Ти нікому нічого не винен.
Твоє життя – твої рішення - твій результат.

ПІДПИШИСЬ / ПІЗНАЙ СЕБЕ Відкрити / Коментувати

2022-10-24 22:28:37 ПІДПИШИСЬ / ПІЗНАЙ СЕБЕ Відкрити / Коментувати

2022-10-18 08:13:32 ЧИМ КОРИСНІ ПРОГУЛЯНКИ:

Збагачує всі без винятку внутрішні органи великою кількістю кисню, підвищує імунітет

Допомагає впоратися з недугами серцево-судинної системи, зміцнюють судини і серце

Сприяє зниженню рівня холестерину, знижує ризик виникнення цукрового діабету

Покращує метаболізм, сприяє виведенню шлаків з організму

Сприятливо впливає на суглоби, кістки і хребет

Зміцнює м’язову систему організму, допомагають формуванню красивої фігури

Незамінні при боротьбі із зайвою вагою

Значно уповільнює процеси старіння

Підвищують загальну витривалість організму

Є відмінним природним антидепресантом.
Ходьба знімає стрес, піднімає настрій, заряджає енергією.

Регулярні піші прогулянки допомагають у вихованні організованості і дисциплінованості.

І одна з найважливіших причин

Підвищує вашу розумову діяльність.

Науково доведено, що ходьба сприяє творчому мисленню. Отже, якщо вам потрібно обміркувати план дій або знайти вирішення проблеми, прогулянка для цього є ідеальним часом. Відкрити / Коментувати

2022-10-17 15:45:15 Хороший день починається з прекрасного ранку. Корисні ранкові звички дозволять вам поліпшити самопочуття і зміцнити своє здоров'я.

Ранкові звички:

З першим дзвінком будильника
Навчіться не потурати своїй ліні і прокидатися відразу ж після дзвінка. Для багатьох це буде складно. Але тут головне – систематичність.

Випийте склянку води
Нехай еліксир життя наповнить вас і ви відчуєте, як рівень вашої енергії піднімається.

Практикуйте медитації
60 секунд фокусування на власному диханні допоможе вам заблокувати зайві звуки та непотрібні думки, замінивши їх на почуття спокою.

Холодний душ
Ще один спосіб збадьоритися – прийняти холодний душ. Він позбавить сонливості, сприятиме загартовуванню.

Снідайте
Ранкова їжа добре заряджає нас енергією. Доведено, сніданок - найважливіший прийом їжі.

Прочитайте сторінку з книги
Якщо ви щодня дізнаєтесь один новий факт, ви вийдете на більш високий рівень. Відкрити / Коментувати

2022-10-13 09:02:59 ЯК СТВОРИТИ СВОЄ МАЙБУТНЄ?

Розуміння себе, своїх бажань, мотивів - відправна точка у побудові власної картини світу.

За допомогою своєї уяви ми переносимося на декілька років вперед, в своє бажане майбутнє і уявляємо своє життя, свої мрії. А потім перетворюємо свої мрії в цілі і наполегливо прагнемо до їх реалізації - це означає свідомо керувати своїм життям.

Практика:

Уявіть себе через 3 роки.
Що ви там робите, як ви там живете. Опишіть себе не забуваючи дрібниці і нюанси, які важливі для вас.

Наприклад: у мене є ..., я роблю ..., я володію ..., я виглядаю ..., я відчуваю ...
Пишіть все, що приходить в голову. Будьте щедрими до себе і своєї мети.

У момент опису свого майбутнього зверніть увагу, що ви відчуваєте в собі: тепло або радість, наповнення, визначеність, натхнення ... Наскільки це майбутнє вам близько. Якщо ви відчуває, що це не про вас або не вірите в це, тоді починайте спочатку.

Ваше завдання повірити і з'єднатися з вашим майбутнім.

Написавши бачення відкладіть на день і поверніться знову. Може вам щось захочеться додати або прибрати. Але вам має подобатися те, що ви написали.

З точки зору нейробіології, коли ми свідомо концентруємо свою увагу на чомусь не знайомому, ми створюємо нові нейронні зв'язки. І чим більше ми про це розмірковуємо, тим міцніші вони стають.

Клітини «сірої речовини» абсолютно не відрізняють реальне, тобто матеріальне, від уявного, тобто від думок!

Теорія доктора Діспензи, відомого нейробіолога, стверджує, що кожен раз, переживаючи будь-який досвід, ми «активуємо» величезну кількість нейронів в нашому мозку, які в свою чергу впливають на наш фізичний стан.

Саме феноменальна сила свідомості, завдяки здатності до концентрації, створює так звані синаптичні зв’язки — зв’язки між нейронами. 

Переживання, що повторюються (ситуації, думки, почуття) створюють стійкі нейронні зв’язки, які називають нейронними мережами. Кожна мережа є, по суті, певним спогадом, на базі якого наше тіло в майбутньому реагує на схожі об’єкти та ситуації.

Тож, замість спогадів свого минулого - створюємо мережу нейронів свого майбутнього.

ПІДПИШИСЬ / ПІЗНАЙ СЕБЕ Відкрити / Коментувати

2022-10-13 08:51:21 КУДИ ВАША ДУМКА - ТУДИ І ЕНЕРГІЯ

ПІДПИШИСЬ / ПІЗНАЙ СЕБЕ Відкрити / Коментувати

2022-10-13 08:33:35 Іще нещодавно в науці панувала думка, що мозок має чітко організовані структури, ми народжуємося з обмеженим числом нейронів, а пошкоджені нервові клітини не відновлюються. Тепер ці переконання здаються сумнівними.

Сучасна нейробіологія стверджує: наш мозок змінюється протягом усього життя — у відповідь на кожен життєвий досвід, кожну нову думку і кожну інформацію, яку ми засвоюємо.

 Людська свідомість дуже гнучка: ми можемо згадати подію, яка була 10 років тому, і відчути сум, або побачити нагадування від директора і почати тривожитися, а можемо уявити свою майбутню відпустку і відчути радість. Ми можемо обирати свої думки і фокусувати свою увагу на будь-чому.

Нас формують наші думки, мрії, фантазії, страхи, спогади і надії. Все, що відбулося з нами, відображається в міріадах клітин нашого мозку. Результати наукових досліджень підтверджують, що за допомогою думок ми можемо змінити свій мозок.

ПІДПИШИСЬ / ПІЗНАЙ СЕБЕ Відкрити / Коментувати

2022-10-13 08:30:15 На думку вчених, людський мозок є однією з найскладніших і найзагадковіших структур Всесвіту. За останніми підрахунками, усередині мозку є близько 86 000 000 000 клітин, що звуться нейронами, – набагато більше, ніж живе на нашій планеті людей, яких зараз близько 7 800 000 000. Цікаво, що разом вони здатні виробити достатньо енергії, щоб засвітити лампочку в 60 ват!

ПІДПИШИСЬ / ПІЗНАЙ СЕБЕ Відкрити / Коментувати

2022-10-02 10:50:05 Перебуваючи в такому високовібраційному стані, людина формує свою долю, гармонійно взаємодіючи зі світом і Всесвітом. Така людина живе і насолоджується життям. Вона може вирішувати і більш високі завдання. Вона - людина Творець. У міру підвищення частоти вібрацій людина стає все більш вільною, з'являються таланти, нерозкриті здібності, поліпшується самопочуття, здоров'я і потенціал.

ПІДПИШИСЬ / ПІЗНАЙ СЕБЕ Відкрити / Коментувати