Рецепти | Правильне харчування

2023-03-18 18:01:58 Салат «баварський»

КБЖВ на 100г: 86/12,7/3,6/5

Складові:
- Філе індички 300 гр
- Помідори 150 гр
- Сир сулугуні 70 гр
- Мариновані огірки 100 гр
- Бородинський хліб 50 гр
- Петрушка 15 гр
- Йогурт натуральний 140 гр
- Соєвий соус 1 ст. л
- Часник сухий щіпка
- Сіль, перець за смаком

Приготування:
Хліб ріжемо кубиками і підсушуємо в духовці. Індейку (або курку) можна відварити або запекти - за бажанням. Нарізати кубиками. Так само нарізати сир, помідори, огірки та петрушку. Всі інгредієнти з'єднати. Для соусу змішати йогурт, соєвий соус, часник. При необхідності додати сіль та перець. Готово.

Смачного

ПП рецепти | #салат Відкрити / Коментувати

2023-03-18 15:46:31 Банановий брауні

КБЖВ на 100г: 172/7/5/24

Складові:
Силіконова форма 20 см
- 2 стиглих банана (300гр.)
- 3 яйця
- 70гр. рисового борошна
- 40гр. какао
- 1ч.л.розпушувача
- 100 мл молока 2,5%
- 5гр. цукрозамінника
- 10гр. гіркого шоколаду

Приготування:
1 банан, яйця, борошно, какао, розпушувач, молоко, цукрзам у блендер, змішати до стану рідкого тіста. Другий банан розрізати довільно, викласти на дно форми, вилити зверху тісто і випікати в розігрітій духовці при 180 градусах 40 хвилин. Шоколад розтопити і полити зверху остиглого брауні. Можна їсти одразу, а можна охолодити.

Смачного

ПП рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-18 13:16:01 Сирні кекси або міні-хачапурики

КБЖВ на 100г: 260/16/12/20

Складові:
- Сир 2% 180 гр;
- Твердий сир 100 гр;
- Яйце 3 шт;
- Борошно рисове 120 гр;
- Масло вершкове 20 гр;
- Молоко 2,5% 100 гр;
- Розпушувач 1 ч. л.

Приготування:
Сир натерти на тертці (можна частину залишити шматочками, тоді сир буде апетитно тягнутися). Масло розтопити в мікрохвильовій печі. Тепер просто змішати всі інгредієнти. Розкласти по маленьких формах (у мене силіконові). Випікати при 180 гр 20-25 хв. Дивіться по готовності, до сухої зубочистки.

Смачного

ПП рецепти | #закуски Відкрити / Коментувати

2023-03-18 12:15:00 Не знаєш що приготувати? Набридло готувати однакові страви кожен день?

Тоді тобі терміново потрібно підписатися на канал "Вдома смачніше " - де зібрані найсмачніші рецепти від самих знаменитих шеф кухарів та найкращих блогерів!
Українські та світові рецепти з детальним приготуванням

Підписуйся та додай розмаїття Відкрити / Коментувати

2023-03-18 11:00:10 ПП пиріжки з капустою та яйцем

КБЖВ на 100г: 118/0.5/4.5/23.8/118

Складові:
- Лаваш 2 листи
- Капуста маленький качан
- Яйце 4 штук
- Цибуля
- Сіль/спеції
- Сир 150 гр

Приготування:
Тушкуємо капусту до повної готовності. Я додала цибулю, сіль, трохи перцю, трави сухі для салатів. Відварити 4 яйця, очистити, порізати дрібно. Змішати капусту, відварені яйця, натерти 150 гр сиру для аромату. Ріжемо лаваш на смужки шириною 10 см. Кладемо фарш і крутимо трикутники. Викладаємо трикутники на силіконовий килимок (на лист). Змащуємо яйцем, посипаємо кунжутом для краси. Забираємо у духовку на 5-10 хвилин. Можна поставити на режим "гриль", тільки слідкуйте уважно, щоб не пригоріли. Якщо не хочете морочитися, можна підсмажити на сковороді.

Смачного

ПП рецепти | #випічка Відкрити / Коментувати

2023-03-18 09:00:10 Рибні котлетки: швидка та легка вечеря

КБЖВ на 100г: 89.18/16.19/1.99/1.28

Складові:
- Філі білої риби 350 г (у нас тріска)
- Яйце 1 шт
- Зелена цибуля 10 г
- Петрушка 10 г
- Борошно цільнозернове 1 ч. л
- Сіль, перець за смаком

Приготування:
Беремо філе риби та розморожуємо. Можна не до кінця, якщо час підтискає. Нарізаємо кубиками 2Х2 см або трохи дрібніші. Кидаємо в миску. Ріжемо пучок петрушки та пучок зеленої цибулі. Відправляємо до риби. Збиваємо з сіллю яйце. Виливаємо в миску, все перемішуємо і залишаємо хвилин на 10 у спокої. Через 10 хвилин додаємо в миску борошно і енергійно все перемішуємо. Смажимо в розігрітій олії як оладки. Викладаємо на паперовий рушник, щоб видалити зайвий жир.

Смачного

ПП рецепти | #гаряче Відкрити / Коментувати

2023-03-18 07:00:05 Дієтичний салат з ананасом та куркою

КБЖВ на 100г: 151.74/12.62/7.28/8.65

Складові:
- 1 куряче філе;
- 50 г твердого сиру;
- 150 г консервованої кукурудзи;
- 3 кільця консервованого ананаса;
- 50 г волоських горіхів;
- Сметана

Приготування:
Всі горіхи підсмажити на сухій сковороді і крупно порубати. Куряче філе відварити у підсоленій воді до готовності. Куряче філе остудити та нарізати невеликими шматочками. Змішати з кукурудзою. Сир натерти на тертці, нарізати ананаси. Додати горіхи (трохи залишити для прикраси), все перемішати та заправити салат сметаною. Викласти в салатницю, присипати зверху волоськими горіхами і наш смачний салат з куркою, сиром, ананасом та кукурудзою готовий.

Смачного

ПП рецепти | #салат Відкрити / Коментувати

2023-03-17 19:22:19 Бомбічний салат за 10 хвилин

Складові:
- Руккола або листя салату (зелені багато не буває)
- Печериці 75 гр
- Кедрові горіхи 30 гр
- Яйце
- Чері
- Сіль, перець
- Кунжут, вершковий сир для прикраси
- Оливкова олія для заправки

Приготування:
Розігріваємо воду в сотейнику та сковороду для смаження печериць. Поки все розігрівається гриби нарізаємо. Чері на 4 частини. В сотейнику з водою готуємо яйце пашот, у сковороді обсмажуємо печериці з краплею олії, приблизно 5 хвилин, солимо і перчимо, додаємо кедровий горіх. Сервуємо тарілку - рукола, оливкова олія, чері, печериці з горішками, пару горошин вершкового сиру, яйце пашот, кунжут. Салат готовий, подаємо.

Смачного

ПП рецепти | #салат Відкрити / Коментувати

2023-03-17 18:05:00 МІНУС 3 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ - ЦЕ МОЖЛИВО

Канал "Авокадо | Фітнес і харчування" давно збирає смачні рецепти і прості вправи для втрати ваги, з якими худнуть навіть ледарі!

Підпишись і через тиждень твоє тіло буде не впізнати Відкрити / Коментувати

2023-03-17 17:00:14 Шоколадно-полуничний пп торт на сковороді

КБЖВ на 100г: 98,5/5,7/3,5/10,25

Складові:
- 2 яйця
- 30 г пшеничного борошна
- 200 мл ряжанки
- 30 г кукурудзяного борошна
- Підсолоджувач за смаком
- 1/2 ч. л розпушувача
- 1 ст. л какао
Для начинки:
- 80 г сир рікотта
- 80 г м'який сир 0,1%
- Полуниця, 200 г (у мене морожена)
- Підсолоджувач за смаком

Приготування:
Змішуємо інгредієнти для коржів, випікаємо як оладки на сковороді під кришкою на повільному вогні (у мене 5 великих оладок). Сир змішуємо з рікоттою і підсолоджувачем, полуницю ріжемо колечками. Промазуємо кожен наш коржик, викладаємо полуничку.

Смачного

ПП рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати