Що зробити, щоб залишатися здоровим на віддаленій роботі
Порада для всіх віддалених працівників одна - рухатися.
Хребет
Плавання - найбільш корисний вид спорту для хребта: зміцнює майже всі м'язи, покращує гнучкість суглобів і хребта.
Хороша заміна басейну, якщо він не підходить, - щоденні зарядки, піші прогулянки на повітрі, йога, велосипед, тренажерний зал або танці. Головне - більше рухатися.
Зір
Під час перерв у роботі за комп'ютером можна зробити розминку і для очних м'язів:
- Покрутити очима за годинниковою стрілкою і проти неї. Повторювати вправу чотири-п'ять разів по черзі. Це знімає напругу.
- Закрити очі й масажувати їх м'якими рухами протягом 15 секунд. Це стимулює кровообіг.
- Корисно під час перерви подивитися у вікно або заплющити очі, давши їм відпочинок.
- Повертіти головою, щоб поліпшити кровопостачання ділянки голови та шиї або зробити самомасаж комірцевої зони - шиї, надпліч - і ділянки потилиці.
БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!
