#поради_продуктивності розкажуть про синдром самозванця та як | Мудрець (ex. Remote Work UA)

#поради_продуктивності розкажуть про синдром самозванця та як з ним боротися.

Це психологічний феномен, викривлена картинка реальності, яка не дає приймати свої досягнення та насолоджуватися ними. Вам здається, що ви не заслуговуєте на похвалу, а всі ваші успіхи сталися випадково і точно не через ваші зусилля.

Синдром самозванця є у більшості людей, не хвилюйтеся, ви не одні. Але він справді погано впливає на продуктивність.
Через цей синдром ви можете перепрацьовувати й таким чином вигоріти. Або ж навпаки, станете прокрастинувати, адже будете боятись щось зробити неправильно.

Як зрозуміти, що у вас синдром самозванця?
Дайте відповідь на ці питання. І якщо більшість з них будуть ствердними, то вам необхідно буде продовжити читати пост.

Ви вважаєте, що ваш успіх - це скоріше помилка, збіг обставин чи везіння?
Ви погоджуєтесь із твердженням: “якщо я це зможу, то і будь-яка інша на це здатна”?
Невеликі помилки або складнощі на роботі викликають у вас глибоке почуття провини?
Конструктивна критика змушує відчувати вас нікчемою?
Будь-який успіх заставляє почуватися так, ніби ви всіх обманюєте?
Ви постійно відчуваєте, ніби вас зараз викриють?

Що робити, аби подолати синдром самозванця?
По-перше, подивіться на себе з боку та зрозумійте, що ви хочете його подолати.
Далі уявіть ідеальний результат: як ви поводите себе і як виглядаєте без синдрому самозванця. Що відчуваєте, робите, говорите, як покращилося ваше професійне життя.
Потім згадайте, коли ви діяли або почували себе експертно. Що це було за ситуації. Проаналізуйте їх та виділіть позитивні моменти. Згадуйте все найкраще, коли будете знову відчувати вплив синдрому.

Виконайте вправу “Скарбничка досягнень”.
Протягом дня записуйте на папірець всі-всі “спасибі” та похвалу, яку чуєте на свою адресу - без оцінки і аналізу, просто як є.

Так ви зможете “помацати” свої досягнення, зрозуміти, що вони взагалі-то є і їх дуже багато. Але не тільки. Коли ви ставите перед собою завдання фіксувати похвалу, то настроюєтеся на її сприйняття і поступово починаєте помічати все більше і більше хорошого в собі.

Цінуйте себе більше, гарного та продуктивного дня вам!