#лайфхаки Сьогодні ми поділимося з вами лайфхаками комфортної | Мудрець (ex. Remote Work UA)

#лайфхаки Сьогодні ми поділимося з вами лайфхаками комфортної роботи з дому від американської дизайнерки та дослідниці щастя Інґрід Фетелль Лі.
Ось 5 простих порад про те, як отримувати задоволення від роботи з дому та зробити її продуктивнішою:

Подбайте про тіло
Працюючи з дому, ми часто забуваємо про базові потреби тіла. Якщо в офісах нас забезпечують ергономічними стільцем та робочим столом, то вдома ми зазвичай працюємо за кухонним столом, у кріслі або й узагалі лежимо.
Частіше звертайте увагу на те, як почувається ваше тіло під час роботи. Перевага роботи з дому — те, що ви можете змінювати положення тіла, коли вам захочеться, тож поекспериментуйте з позами і місцями для роботи та оберіть найкомфортніший варіант.
Також врахуйте, що протягом робочого дня в офісі людина рухається досить багато: тут і шлях до роботи і назад, і пересування офісом, і походи на обід або за кавою. І всі ці джерела руху зникають, коли все, що вам необхідно, знаходиться у кількох кімнатах. Але ж гнучкість, яку дає робота з дому, полягає, зокрема, і в тому, що ми можемо рухатися, коли захочеться.

Використайте вільний від дороги час із користю
Як довго зазвичай люди дістаються роботи? Звісно, якщо ви працюєте з дому, можна цей час просто проспати, але можна піти й іншим шляхом і присвятити його «ранковим сторінкам», фітнесу, читанню або вивченню англійської.

Не забувайте виходити на сонце
Зазвичай ми отримуємо бодай невелику порцію сонячного світла дорогою в офіс, а працюючи з дому, можемо втратити і її. Тоді як останні дослідження свідчать, що працівники з більшим доступом до сонячного світла більш активні протягом дня, мають вищу стресостійкість і краще сплять.
Світло найбільше впливає на наші циркадні ритми зранку, тож спробуйте виходити хоча б на коротеньку прогулянку, перед ніж засядете працювати, а для роботи обирайте місце біля вікна. Якщо у квартирі не вистачає природного світла, додайте лампочок — здорова порція хай і штучного, але «теплого» світла допоможе правильно налаштувати біоритми.

Складіть плейлист для роботи
Інґрід Фетелль Лі радить створити ритуали, які кладуть кінець відволіканням і символізують початок робочої сесії. Наприклад, у неї є кілька “робочих” плейлистів, які допомагають зосередитись. Плейлист завжди починається з однієї і тієї ж пісні, тож спрацьовує як звуковий тригер, який дає сигнал для концентрації.

Завершили роботу? Ховайте гаджети
Напевне, найгірше у роботи з дому — те, що важко зрозуміти, коли саме закінчується робочий день. Письменник Кевін Руз виявив, що віддалені працівники працюють більше, пояснюючи це тим, що рамки робочого дня значно розмиваються. Якщо у вас немає фіксованого робочого місця і ноутбук мандрує з одного кутка на інший, завершувати робочий день стає складніше.
Втім, аби вирішити цю проблему, не потрібен окремий кабінет. Достатньо простої корзинки чи шухляди, де можна було б просто заховати робочий ноутбук. Проведення фізичної межі допоможе мозку розділяти роботу і домашні справи, а також перезавантажуватися. Головне - привчити себе ховати робочий гаджет вчасно.

Застосовуйте наші поради і завжди дбайте про себе!