#що_почитати “Нейрофітнес”, Рахул Джандіал. Ця книга заснован | Мудрець (ex. Remote Work UA)

#що_почитати “Нейрофітнес”, Рахул Джандіал.

Ця книга заснована на досвіді доктора Джандіала і являє собою квінтесенцію його експертних знань в різноманітних областях - хірургії, науці, будові мозку, свідомої психічної діяльності.
Дізнаєтеся останні відкриття сучасної науки про мозок, автор розвінчує багато міфів, а також дає поради, як надовго зберегти свої когнітивні функції.

Джандіал розповідає, як досягати успіхів і показувати кращі результати на роботі і в школі, ефективно працювати під тиском, покращувати пам'ять, контролювати стрес і емоції, зменшувати біль, переходити до здорового раціону та розкривати креативність.

Ось кілька порад з книги.

Вивчайте іноземну мову. (Кілька лайфхаків ми дали вам вчора;) ) Так ви покращуєте увагу, прокачуєте освітні навички та захищаєте себе від деменції.
“Постійно задіяні нейрони зазвичай здорові і благополучні, на відміну від нероб, які чахнуть і в'януть, коли у них немає необхідності виконувати завдання”.

Вправа, як розвинути креативність “Блукаючий розум”.
Вона стимулює творчу уяву. Чим далі забрідають наші думки, тим ясніше видно на МРТ-дослідженнях зв'язок між віддаленими ділянками мозку. Проводьте час без зовнішніх стимулів у вигляді гаджетів або бесід - нехай ваші думки вільно перескакують з однієї на іншу, дозвольте собі понудьгувати або пофантазувати.

Медитуйте.
“Медитація - величезне благо не тільки в духовному і психологічному плані. Уважне дихання (в нейробіології його називають довільним ритмічним диханням) покращує саму структуру, фізіологію і функцію вашого мозку”.

Вибудовуйте нейропластичність. Це здатність мозку адаптуватися навіть до екстремальних умов та відновлюватися після пошкоджень. Тож тренуйте мозок навіть про всяк випадок. Це можна робити різними способами.
Наприклад, почніть писати іншою рукою, вчіться грати на музичних інструментах, намагайтеся ходити без карти малознайомими вулицями.

Ще більше порад та розвінчених міфів чийтайте в книзі.