ТЕХНІКА «ВСЕ ДОБРЕ» Коли здається, що все погано, що виходу н | Resilience 2.0 | Резильєнтність 2.0

ТЕХНІКА «ВСЕ ДОБРЕ»

Коли здається, що все погано, що виходу немає, коли низки негативних думок крутяться по колу і затягують у воронку тривоги — спробуйте зробити цю техніку. Вона допоможе зупинити вирій думок, піднятися вище ситуації та оцінити реальний розмір того, що зараз йде не так.

Як виконувати?

1. В моменти, коли здається, що все (це ключове слово) йде не так, зупиніться, зробіть глибокий вдих та скажіть собі: «Все добре».
2. Нагадайте собі, що ви більші за ці думки й взагалі увесь світ більший за них.
3. А потім сконцентруйте увагу на тому, що справді добре.
Це може бути, що завгодно: теплий суп в тарілці, гарний вид з вікна, люди, що поруч, обійми, допомога, любов, радість та щастя.
4. Повторюйте «Все добре» стільки разів, скільки знадобиться, щоб надати негативним думкам їх реального розміру на вашій мапі «все».

Якщо ви знаєте й практикуєте якусь з цих технік — поділіться в коментарях своїм досвідом. Якщо вперше чуєте — чи хочете спробувати їх?

Бажаємо вам класного вечора, нехай він пройде під настроєм «все добре»