#новини_медицини Діти та підлітки, які пропускають сніданок | Розумний лікар📣
#новини_медицини
Діти та підлітки, які пропускають сніданок, можуть мати гірше фізичне та психічне здоров’я
Нове іспанське дослідження показало, що збалансований сніданок вдома може призвести до покращення психосоціального здоров’я дітей і підлітків.
Отримані дані свідчать про те, що пропуск сніданку або вживання його поза домом пов’язані з вищим ризиком проблем із фізичним і психічним здоров’ям.
Сніданок з високим вмістом триптофану, який міститься в молочних продуктах, вівсі, горіхах і насінні, сприяють якісному сну та психічному здоров’ю дітей. Крім триптофану, молочні продукти містять вітамін D, який пов’язаний з нижчим рівнем тривоги.
А харчові волокна, які важливі для здоров’я кишечника, пов’язані зі зниженням ризику депресії, тому особливо корисним є сніданок з високим вмістом клітковини, такими як цільнозернові пластівці та хліб, фрукти, горіхи та насіння.