11 ранку, а ви вже втомлені? Обережно У День запобігання си | Рішення для Перемоги | РУБРИКА

11 ранку, а ви вже втомлені?

Обережно У День запобігання синдрому хронічної втоми ділимося порадами психотерапевтки, як запобігти переростанню звичайної втоми у хронічну:

Введіть у своє повсякдення фізичну активність, займіться спортом або проводьте час на природі.
Дотримуйтеся здорового харчування; якщо немає часу готувати щодня – виділіть один вечір, щоб приготувати кілька додаткових порцій і заморозьте їх на майбутнє.
Виділяйте час у графіку на себе на рівні з робочими задачами. Хоббі, домашнє спа, година з книгою – нехай це теж буде частиною вашого ту ду.
Нічний сон повинен бути не менше 7–8 годин.
Спробуйте провести межу між роботою і особистим життям. Якщо ви працюєте вдома, виділіть окреме місце, де працюватимете, щоб коли ви його залишали, ваш мозок усвідомлював, що робочий день закінчений і можна розслабитися.