​ Українці стали більше курити під час пандемії У Всесвітні | Рішення для Перемоги | РУБРИКА

​ Українці стали більше курити під час пандемії

У Всесвітній день без тютюну говоримо фактами:

у 2020 році в Україні було 5,53 млн курців

поширеність куріння скоротилася серед людей, які проживають у сільській місцевості (з 16,2% до 14,6%), тоді як серед тих, хто живе у міській місцевості, поширеність зросла з 17,1% до 17,5%

загалом за останні дванадцять років (2008-2020) поширеність куріння в Україні скоротилася з 25,6% до 16,5%

Можливо, саме час позбутися цієї звички Це може зробити кожен. Ось декілька порад:

можна попрацювати над своїми звичками або замінити їх новими. Наприклад, сигарету за кермом можна замінити цукеркою або музикою, а на обід ходити з колегами, які не курять

потрібно "протриматися" без куріння хоча б місяць. Неприємні симптоми є тимчасовими та тривають зазвичай 3-4 тижні, доки організм не звикне до життя без нікотину

можна спробувати медикаментозну допомогу, наприклад, препарати нікотинозамісної терапії, які дозволяють полегшити неприємні симптоми

якщо куріння асоціюювалося з певними емоціями, думками та переконаннями, важливо спершу усвідомити, що доволі безглуздо використовувати сигарети, щоб впоратися з почуттями

Бережіть себе