ЯК ПОКРАЩИТИ ЕМОЦІЙНИЙ СТАН? Поради від спеціалістів центру пс | Саморозвиток | Мотивація UA
ЯК ПОКРАЩИТИ ЕМОЦІЙНИЙ СТАН?
Поради від спеціалістів центру психотерапії і дієтології «БАЛАНС»
Турбота про тіло
Фізичне самопочуття неодмінно впливає на емоційний стан. Бережіть себе й за наявності проблем зі здоров'ям звертайтеся до лікаря. Не відкладайте турботу про себе.
Раціон
Збалансоване харчування — наступна складова у фундаменті самодопомоги щодо стабілізації емоційного стану. Наш мозок займає всього 2% від ваги тіла, але споживає 20% енергії організму. Щоб функціонувати, йому потрібно багато ресурсів, які ми отримуємо разом з харчові продукти. Раціон повинен задовольняти потреби організму в вітамінах, мінералах і калоріях.
Фізична активність
Збалансованим має бути не тільки раціон, а й фізичні навантаження. Але пам'ятайте, що як надлишок, так і недостатня кількість фізичної активності є однаково шкідливими для здоров'я. Тому намагайтеся знаходити в усьому золоту середину: гуляйте пішки, танцюйте, бігайте. Знайдіть активність, яка буде вам подобатися.
Відпочинок
Відновлюйте ресурси за допомогою речей, які вам приносять задоволення: малюйте, співайте, медитуйте або гуляйте на свіжому повітрі. Ваш організм неодмінно подякує за це.
Якісний сон
Неможливо почуватися емоційно врівноваженим, якщо у вас порушений сон. Погана якість сну має миттєвий негативний вплив на організм.
Погіршується гормональна система, продуктивність, робота мозку.
Сприяє росту маси тіла та ризику виникнення хвороб.
Хороший сон навпаки може допомогти споживати менше калорій, бути у кращій фізичній формі та більш здоровим.
Важливо дотримуватися «гігієни сну» — серії здорових звичок, які можуть покращити якість сну
Здоровими звичками для якісного сну поділився психіатр центру психотерапії та дієтології «БАЛАНС» — ви можете безкоштовно отримати чек-лист звичок.
Для цього потрібно:
Підписатись на акаунт: https://www.instagram.com/balans_centr/
Написати в Дірект: хочу чек-лист
Також підписникам каналу центр дарує промокод на першу консультацію у дієтолога, психіатра, психотерапевта або психолога -10% #САМОРОЗВИТОК.
Щоб використати знижку, напишіть в Інстаграм центру та укажіть промокод
