АДАПТАЦИЯ К ВОЙНЕ 'Эта ужасная война никогда не должна ста | SEEP - беженство 🇺🇦 в Швейцарию🇨🇭

АДАПТАЦИЯ К ВОЙНЕ

"Эта ужасная война никогда не должна стать для нас нормой, мы должны отвергать любое искушение привыкнуть к ней", — так заявил в своей речи Президент Парламентской ассамблеи Совета Европы, ПАСЕ (Parliamentary Assembly of the Council of Europe) Тини Кокс (Tiny Kox). И он прав. Мир не должен привыкать к войне, потому что тогда она затянется еще на годы. Но стоит ли именно украинцам прислушиваться к этому совету. И что делать тем, кто уже и так привык? Опять себя "накручивать"? Читать новости, тратить еще больше усилий на помощь армии? Давайте разбираться.

Если воспринимать слово "привыкнуть" в контексте "адаптироваться", то все нормально. Потому что именно так устроены наши мозг и психика. Незнакомый нам опыт сопровождается большим количеством стресса. Но когда ситуация раз за разом повторяется, мы учимся как-то из нее выходить. Находим свои методы борьбы со стрессом, глубже разбираемся в теме, определяем точки опоры для психики. В мозге в это время создаются новые нейронные цепочки. И опыт, который сперва пугал, становится нормой.

Военный психолог Андрей Козинчук говорит: "Любое психотравматическое событие вызывает стресс. Человек начинает подстраиваться под новые условия и примерно за месяц привыкает. Адаптация является нормальной для любого человека. Если происходит дезадаптация, то есть человек не может принять сложившуюся ситуацию, он нуждается в квалифицированной психиатрической помощи".

Таким образом, это нормально, что Вы адаптировались и пытаетесь жить в новых обстоятельствах. Ниже перечислены проявления, которые сигнализируют о том, что Вам все таки необходима помощь:

Вы поставили жизнь на паузу — это так называемый синдром замирания, когда есть возможность что-то делать, но нет желания;
Вы не можете выразить свои эмоции, такое ощущение, что их просто нет;
Вы не можете справиться со своими эмоциями — время от времени Вас накрывает тревожностью и паникой, преследуют навязчивые мысли;
Вы заметили за собой компульсивные поступки (иррациональные действия, отвлекающие и приносящие мнимое успокоение — увлечение едой, алкоголем, играми и т.п.);
Вы с головой ушли в работу/волонтерство/хобби, игнорируя другие свои потребности, в частности восстановлении сил, это может вызвать выгорание;
Вас качает от состояния раздражительности до депрессии, или Вы уже "зависли" в одном из этих состояний.

Пожалуйста, не игнорируйте своё состояние и по возможности обратитесь к психологу или хотя бы поговорите с близким человеком о том, что Вам необходима помощь.

Медицинский психолог Анна-Мария Набокова осветила другие грани в вопросе адаптации: "Находить удовольствие в стрессовых обстоятельствах или переставать считать их странными — это естественный процесс приспособления к подобным условиям и одновременно самый короткий путь к формированию комплексного посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и жесткой деформации психики".

По словам эксперта, когда мозг привыкает к какой-то ситуации, реакция человека замедляется. Он уже не так остро реагирует на опасные факторы, у него исчезает желание что-то изменить, мозг просто не выделяет на это энергию. Что это значит, если речь идет о войне? Люди перестают реагировать на сигналы воздушной тревоги, привыкают жить у линии фронта или даже в оккупации, не обращают внимания на выстрелы и взрывы.

"Единственная тактика самосохранения — осознать и зафиксировать ситуацию "Я OK, это мир сейчас не ОК". Взять под контроль происходящие процессы. Необходимо удерживать в фокусе понимание того, что с миром незадача, но мне надо попытаться быть в норме" — говорит Анна-Мария Набокова.

ПРОДОЛЖЕНИЕ