ТРУДОГОЛИЗМ, КАК СПОСОБ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ. О ВЫГОРАНИИ НА РАБ | SEEP - беженство 🇺🇦 в Швейцарию🇨🇭
ТРУДОГОЛИЗМ, КАК СПОСОБ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ. О ВЫГОРАНИИ НА РАБОТЕ
Сотрудники украинского сервиса психологической поддержки проводили много опросов среди сотрудников украинских IT-компаний, и обнаружили, что многие из них максимально сосредоточились на своих профессиональных задачах и почти перестали уделять внимание личным целям. Этому есть много объяснений: активная работа помогает снизить тревожность, надо много зарабатывать, чтобы поддерживать семью и ВСУ, и не чувствовать вину за то, что Вы не на фронте, личные достижения сейчас оказались не ко времени. У каждого свои причины.
Статистика показывает что: при том, что сотрудники много работают, они оценивают уровень своей производительности средне и имеют проблемы с концентрацией и мотивацией, а некоторые стоят на пороге выгорания. И здесь есть прямая зависимость. Трудоголизм-быстрый путь к выгоранию.
Термин трудоголизм был введен в 1971 году министром и психологом Уэйном Оутсом. Он описал это состояние как «принуждение или неконтролируемую потребность в непрерывной работе». Доцент психологии и директор лаборатории исследований опыта работы и семьи в университете Джорджии Мелисса А. Кларк в своей научной работе дает очень полезные тезисы на тему трудоголизма. Кратко приведем их здесь:
Трудоголизм не равен трате большого количества времени на работу. Он связан с чувством внутреннего принуждения к работе: «Я не хочу, но я должен работать». И из-за этого человек постоянно думает о работе, не может отвлечься на что-то другое.
Трудоголизм также не равен вовлеченности в работу. Человек может много работать, но поверхностно, не углубляясь в задачи. Потому что по сути она не получает удовольствия от своей работы, работает, потому что надо.
Трудоголизм не помогает человеку работать эффективнее. Наоборот, из-за внутреннего давления человеку сложно концентрироваться, он может чувствовать вину, что делает недостаточно, стресс усиливается.
Все исследования говорят, что трудоголизм приводит к негативным последствиям и для самого человека, и для его окружения, и для компании. Основная причина таких последствий — конфликт между работой и личной жизнью, что приводит к быстрому выгоранию.
Как понять, не слишком ли много Вы работаете?
Чтобы проверить, не трудоголик ли Вы, можно использовать Бергенскую шкалу зависимости от работы. Ответьте на вопросы так: (1) никогда (2) редко, (3) иногда (4) часто (5) всегда.
Вы думаете, как освободить больше времени для работы.
Вы тратите на работу гораздо больше времени, чем предполагалось изначально.
Вы работаете над тем, чтобы уменьшить чувство вины, тревоги, беспомощности и депрессии.
Другие люди говорят Вам, что Вам надо меньше работать, но Вы их не слушаете.
Вы испытываете стресс, если Вам запрещают работать.
Вы отказываетесь от хобби, досуга и физических упражнений из-за своей работы.
Вы так много работаете, что это негативно влияет на Ваше здоровье.
Если Вы ответили «часто» или «всегда» хотя бы по четырем из семи пунктов, это может свидетельствовать о том, что Вы склонны к трудоголизму.
Сейчас многие HR специалисты интересуются опытом израильских психологов — как адаптироваться к войне, когда она не заканчивается, как жить в таких условиях? Не факт, что это станет и нашей реальностью, но пока что так — мы должны научиться балансировать, восстанавливаться и развиваться в перерывах между воздушными тревогами. Или мыслями о тех, кто остался в Украине.
Что нам об этом говорит опыт Израиля? Начнем с базовых вещей:
Все население Израиля знает, что делать и где прятаться во время атак, а также какие действия и средства могут спасти жизнь. Бомбоубежища расположены на каждом шагу и люди в них ходят. Детям с детства объясняют, что такое война. В Израиле высокий уровень дисциплины.
И мужчины, и женщины проходят военную выучку и несут службу. Есть очень прочная связь между тылом и фронтом. Все работают как единый организм. Высокий уровень взаимопомощи.
В стране распространена идея, что каждый человек важен, а патриоты должны выживать. Люди доверяют своему государству.
ПРОДОЛЖЕНИЕ
