​​А вы уверены, что это ЗОЖ ⠀ Есть ещё один момент зацикленно | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​А вы уверены, что это ЗОЖ
⠀
Есть ещё один момент зацикленности на ЗОЖ, на который обычно не обращают внимания. Очень часто человек решает вести здоровый образ жизни в непростой для себя период — пережив травму, потерю, оказавшись в трудной ситуации.
⠀
Находясь в среде, которая проклинает сахар, муку и глютен, он, не сумев справиться со своими эмоциями, переключается на «проблему» правильной еды и пищевого перфекционизма. Ощущая потерю контроля над своей жизнью, он пытается контролировать хоть что-то — тренировки, еду.
⠀
Тем более, что все вокруг обещают нирвану в зависимости от того, что вы едите, как тренируетесь и как выглядите. После достижения идеального тела все в жизни магическим образом должно встать на свои места.
⠀
Однако реально это не происходит, поскольку проблемы решаются, когда мы учимся управлять своими эмоциями и контролировать свои действия, а не избегать их, переключаясь на «проблемы с едой».
⠀
Как же понять, что с едой сложились проблемные отношения
⠀
Ответьте честно на эти вопросы. Если на 5 и более пунктов вы ответили «Да», то ваши отношения с едой стали для вас проблемой.
⠀
Окружающие говорят, что я стройная, но я чувствую себя толстой.
⠀
Я становлюсь тревожной, если пропускаю тренировку.
⠀
Я постоянно беспокоюсь, что я буду есть.
⠀
Если набираю вес, я погружаюсь в тревогу, депрессию.
⠀
Если бы я похудела, нравилась бы себе гораздо больше.
⠀
Я коллекционирую рецепты и кулинарные сайты, книги и журналы по диетологии и фитнесу.
⠀
Я пропускаю учебу или работу из-за своего отношения к телу.

Я испытываю чувство вины, когда ем.
⠀
Когда я начинаю есть, боюсь, что не смогу остановиться.
⠀
Я принимаю слабительные или мочегонные или вызываю рвоту, чтобы контролировать вес.
⠀
Я делаю странные вещи с едой (разделяю на маленькие кусочки, тайком выбрасываю, жую и выплевываю и т. п.)
⠀
Я испытываю тревогу, когда люди смотрят на меня, когда я ем.
⠀
Во время романтической встречи я не могу расслабиться, потому что думаю о своём жире и складках.
⠀
Я часто думаю: «Лучше умереть, чем поправиться».
⠀
Я голодаю, чтобы сбросить вес.