​​А вы уверены, что это ЗОЖ? ⠀ Что же делать, если вы заподозр | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​А вы уверены, что это ЗОЖ?
⠀
Что же делать, если вы заподозрили у себя расстройство пищевого поведения
⠀
Представьте, что еда, тренировки и вес — это вершина айсберга. Это все, что вы можете видеть, и поэтому фокусируетесь на псевдопроблеме.
⠀
В следующий раз, когда обнаружите, что поглощены только тренировками и едой, спросите себя: что меня беспокоит на самом деле
⠀
Оглянитесь вокруг — насколько ограничивает вашу жизнь ваше пищевое поведение? Подумайте, можете ли вы выйти из зоны запретов? Может быть вы давно хотели сходить на какие-то курсы (которые бы не касались фитнеса и еды)? Попробуйте встретиться со старыми друзьями или начать новое дело.
⠀
Посмотрите на себя другими глазами: многочисленными исследованиями доказано, что самокритика и ненависть к телу ухудшают эмоциональное и физическое состояние. Никто не спорит, что нормальная физическая активность улучшает самочувствие, а ежедневный рацион в 5000 ккал вреден.
⠀
Однако грань между настоящим ЗОЖ и пародией на него очень тонкая, и нужно учиться ее не переступать. Кстати, это нужно учитывать не только самим зожникам, но и тем, кто их окружает.
⠀
Не всегда одобрение («вау, какая у тебя сила воли, ты отказалась от тирамису!», «похудела, мне бы так, завидую!») человеку на пользу. Иногда это поглаживание по шерстке его внутренних демонов.