​​Как начать заниматься спортом ⠀ Миф №  У меня нет времени. | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​Как начать заниматься спортом
⠀
Миф №  У меня нет времени.
⠀
У большинства из нас действительно темп жизни таков, что трудно выкроить даже пару часов отдыха. Но тем не менее, варианты встроить тренировку в жизнь всегда есть.
⠀
Займитесь планированием.
Скачайте приложение для тайм-менеджмента и отмечайте, когда на что вы тратите время. Обращайте внимание на таких «пожирателей» времени, как социальные сети и группы в мессенджерах.
⠀
Составьте список жизненно важных дел и включите туда фитнес минимум 3 раза в неделю. Представьте, что вам без него ну просто не обойтись. Теперь составьте недельный план.
⠀
Хорошее время для тренировки — время просмотра вашего любимого сериала. Подберите комплекс упражнений, который можно делать стоя, сидя или лёжа лицом к экрану.
⠀
Если времени совсем мало, не стремитесь к часовым занятиям. Тренироваться можно и полчаса, и всего 15 минут. Можно для этого даже не выходить из дома.
⠀
Ваша задача — сделать тренировку максимально насыщенной. Для этого идеально подходит формат интервальной тренировки. Интервальная — значит, вы чередуете активные интервалы и такие, в которых вы выполняете упражнения с низкой интенсивностью.
⠀
Такие тренировки под силу даже новичку и за 15−20 минут вы будете себя чувствовать как после занятия в тренажерном зале