Get Mystery Box with random crypto!

Шпаргалки для худеющих 🍽

Логотип телеграм -каналу shpargalki_hudeyushih — Шпаргалки для худеющих 🍽 Ш
Логотип телеграм -каналу shpargalki_hudeyushih — Шпаргалки для худеющих 🍽
Адреса каналу: @shpargalki_hudeyushih
Категорії: Здоров'я
Мова: Українська
Передплатники: 1.06K
Опис з каналу

Научные знания о питании и коррекции веса 👨‍🎓
Услуги сертифицированного консультанта по питанию:
* Консультации
* Оценка рациона
* Диагностика состава тела (Харьков)
Курс лекций "Основы нутрицевтики" - новое видео каждую неделю
Запись: @tatianapanch

Ratings & Reviews

4.50

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

1

4 stars

1

3 stars

0

2 stars

0

1 stars

0


Останні повідомлення 2

2022-08-26 20:21:21 https://foodandmood.com.ua/interview/1127936-vkusno-i-polezno-sbalansirovannye-retsepty-ot-herbalife-nutrition
164 views17:21
Відкрити / Коментувати
2022-08-26 20:21:07 Сегодня представляем вашему вниманию интервью с известным украинским шеф-поваром Юрием Ковриженко, который регулярно представляет Украину на международных конгрессах, а в 2017 году был награждён Global Chef Awards в Сингапуре за вклад в развитие гастрономии.

Из этого интервью вы узнаете рецепты любимых блюд Юрия и видео-рецепт (в конце публикации) украинского борща с использованием функциональных продуктов питания компании Herbalife Nutrition.

Приятного аппетита!
152 views17:21
Відкрити / Коментувати
2022-08-25 19:31:13 ​​Занятие № 9.4

Могут ли разгрузочные дни быть сбалансированными и полноценными по питательному составу

Могут, если в эти дни человек использует функциональные продукты питания — продукты пониженной калорийности и повышенной питательной ценности.

Но и здесь нужно соблюдать некоторые правила:

Калорийность разгрузочного дня не должна быть ниже цифры основного обмена человека (как правило, это 1200−1500 ккалорий).

Количество белков/жиров/углеводов должно соответствовать персональным нормам.

Приёмы пищи должны быть регулярными, в соответствии с дробным режимом питания.

Какие продукты используются в эти дни

Как основа рациона — коктейль Формула-1,
Протеин Формула-3,
Сок алое,
Травяной напиток,
Овсяно-яблочный напиток.
Можно также добавлять томатный суп с базиликом и батончики Формула -1 экспресс.

В чем суть таких дней

Используя только легкоусваиваемые диетические продукты питания, мы действительно облегчаем работу своей пищеварительной системе и насыщаем организм питательными веществами.

Это помогает «усмирить» разбушевавшийся аппетит после праздников и застолий и вернуться в «колею» правильного питания легко и комфортно, с максимальной пользой для организма.

За рекомендациями по персональному разгрузочному дню обращайтесь к своему консультанту.
188 views16:31
Відкрити / Коментувати
2022-08-24 20:28:23 ​​Занятие № 9.3

Разгрузочные дни — фактор стресса и провокатор клеточного голода.

Даже один разгрузочный день — это стресс для организма, особенно если у вас аврал на работе, бы болеете или очень устали. Кроме того, питание влияет на синтез гормона сна — мелатонина. Так недоедание с потреблением 800 ккалорий в день продолжительностью от двух дней до недели снижает концентрацию мелатонина в крови примерно на 20%, поэтому во время разгрузочных дней и после них бывает тяжело заснуть.

Ещё один отрицательный фактор монодиет тот, что люди с нарушениями пищевого поведения после ее завершения часто начинают есть все подряд, порой неосознанно награждая себя за терпение и страдания, а также предвосхищая следующие голодные дни.

Кроме того, разгрузочные дни критически низкопитательны. В рационе из одного или нескольких продуктов недостаточно целых групп питательных веществ, что не может не сказаться на работе организма в эти дни.

Что происходит внутри, пока человек «разгружается» на яблоках или гречке?

Питательных веществ не хватает — организм экономит, замедляя обмен веществ;

Недостающие питательные вещества «добываются» из собственных тканей;

Компенсаторные механизмы работаю в авральном режиме, выравнивая перекосы такого питания;

«Закрома» опустевают, клеточный голод растет, а вместе с ним и аппетит;

Ритмичная работа пищеварительной системы нарушается, могут обостриться хронические заболевания.

Как правило, после таких разгрузок вес возвращается в течение нескольких дней, иногда с плюсом.

Словом, диетологи не рекомендуют отказываться от сбалансированного питания даже на один день.
211 views17:28
Відкрити / Коментувати
2022-08-23 11:09:17 ​​Занятие № 9.2

Разгрузочные дни. Польза или вред.

Ещё одна цель разгрузочных дней — очищение организма, кишечника, помощь организму.
Результат — отрицательный.

Здесь следует сказать, что у человеческого организма есть целый набор естественных «очищающих» систем. Это и печень, и почки, и желудочно-кишечный тракт.

Если эти органы здоровы и работают нормально, они отлично справляются с выведениям всего лишнего и вредного за пределы организма. Однако хорошо справляться со своими задачами они могут только при условии полноценного питания. Любая монодиета не облегчает работу организма, а, наооборот, затрудняет ее.

Так печени приходится аврально трудиться для того, чтобы обеспечить кровь всем необходимым, выполняя кучу дополнительных химических реакций и расставаться со своими «запасами» гликогена и витаминов. Это не делает ее более сильной и здоровой.

Почкам тоже приходится усиленно работать, выводя продукты распада собственных тканей, так как организм частично переходит на питание собственной нежировой тканью и поддерживать при этом водно-солевой баланс в условиях дефицита большого количества электролитов.

Может быть пищеварительная система отдыхает

Конечно, нет, ей тоже приходится работать в условиях дефицита питательных веществ, а это значит, что и поджелудочной железе тоже приходится несладко. А если разгрузочный день состоит из фруктов, то большие количества сахара (1,5 кг яблок — это 130−150 грамм сахара) и кислоты раздражают поджелудочную железу и стимулируют ее на выброс больших порций инсулина. И с толстым кишечником тоже будет не все благополучно: питание одними овощами или только кефиром нарушает работу органа и у человека несколько дней после разгрузочного дня могут быть проблемы со стулом.

Последняя цель разгрузочных дней — почувствовать легкость, стать энергичнее.
Результат — спорный.

Типичными побочными эффектами разгрузочных дней являются:

Падение уровня сахара в крови,
Головокружения,
Слабость,
Быстрая утомляемость,
Головные и мышечные боли,
Повышение аппетита, в перспективе.

И это неудивительно, ведь такие дни ещё больше углубляют клеточный голод организма и истощают его компенсаторные возможности.
235 views08:09
Відкрити / Коментувати
2022-08-22 21:55:18 ​​Занятие № 9.1

Разгрузочные дни. Польза или вред

«Есть много способов сделать ваше питание более здоровым, но разгрузочные дни — не один из них.» — Майкл Смит эксперт медицинского ресурса WebMD.

Разгрузочные дни любят очень многие и применяют не задумываясь о том, как к этому эксперименту отнесётся их организм.

А что? Посидел денёк на кефире, яблоках, гречке, твороге или овощах — согнал пару килограммов, очистил организм от токсинов и вообще почувствовал себя легким и звонким.

Звучит заманчиво. Только абсолютно ненаучно.

Что такое разгрузочные дни

Разгрузочными днями принято называть существенное ограничение калорий в сутки. Ниже основного обмена веществ. Кто-то добивается этого, питаясь яблоками, кто-то разрешает себе только кефир с творогом, кто-то сосредотачивается на гречке, самые отчаянные и вовсе садятся на одну воду…

Но в целом без разницы. Какой бы продукт вы не выбрали, эффект будет нулевым. Точнее отрицательным в долгосрочной перспективе.

Нужны ли вообще разгрузочные дни

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, зачем они проводятся. А затем проанализировать, достигается ли ожидаемый эффект.

Если цель — быстро согнать вес, то результат будет спорный.
Если ваша цель сбросить пару кг, то после разгрузочного дня весы вас порадуют. Правда, ненадолго. С огромной вероятностью в ближайшие дни вы получите свои килограммы обратно. А возможно, и с «друзьями».

Дело в том, что такое большое снижение веса за один день (1−2 кг) связано с потерей жидкости, которая была связана с гликогеном. Это такой животный крахмал, который запасается у человека в мышцах и в печени. Гликоген — это запас быстрой энергии на «чёрный день». Это вещество связано с водой, поэтому при расщеплении гликогена вода высвобождается. Как только вы возвращаетесь к привычному рациону, организм пополняет запасы гликогена и масса тела снова увеличивается.

Ещё одна причина возврата веса — это замедление обмена веществ. Испуганный внезапными ограничениями организм, на фоне клеточного голода начинает расходовать как можно меньше энергии, а затем, как только питание возобновляют, принимается активно запасать жирок на будущее. Аппетит при этом, как правило, растет.
235 views18:55
Відкрити / Коментувати
2022-08-22 21:54:54 ​​ Всем привет, меня зовут Вероника, мне 25 лет.

Как это часто случается, набирать вес я начала во время первой беременности. За 9 месяцев я из 48 кг стала 71

Вначале меня это не напрягало, поскольку я оправдывала себя тем, что после родов все поправляются. И так ходила я 4 года и потихоньку росла вширь.

Во вторую беременность я вошла с весом 89 кг, и, слава богу, что в этот раз я не набрала ни грамма. После родов я решила, что хватит, что пора уже заняться собой, так как в мои 24 года у меня уже было больше проблем со здоровьем, чем у моей 87-летней бабушки.

Чего я только не перепробовала: и всевозможные диеты, и голодание. Каждый раз я, конечно, худела, но как только прекращала худеть, вес приходил обратно, да ещё и с плюсом!

О компании Гербалайф я знала, но интереса у меня не было. Но однажды я узнала о том, что одна моя хорошая знакомая великолепно похудела с функциональными продуктами компании Гербалайф. Увидев ее результат, я долго не думала. Я написала консультанту Юле, и процесс моего перевоплощения начался.

Конечно, вначале, как многие я немного сомневалась. Сегодня я понимаю, что зря. Я очень счастлива, что в моей жизни появилась Юля и Гербалайф.

То, ради чего я все это затеяла, произошло — начали уходить килограммы. А плюс к этому — огромный бонус в виде улучшения здоровья: ушли наконец-то мои головные боли, я перестала задыхаться, поднимаясь по лестнице, я чувствую себя невероятно легко

А как изменилось мое внутреннее состояние: я теперь всегда на позитиве, всегда в движении, дома постоянно танцую при любой работе. Перестала нервничать и кричать на людей по любому поводу.
А как счастливы мои детки, что мама постоянно с ними играет, а не лежит на кровати с головной болью.

Я благодарна всем, кто находится рядом со мной на пути к моему совершенству, я вас всех люблю!
153 views18:54
Відкрити / Коментувати
2022-08-22 21:54:54

165 views18:54
Відкрити / Коментувати
2022-08-22 21:54:32

160 views18:54
Відкрити / Коментувати
2022-08-20 23:30:34

212 views20:30
Відкрити / Коментувати