​Привычки, которые помогут вам развить психологическую выносли | Женская логика | Психология счастливых отношений

​Привычки, которые помогут вам развить психологическую выносливость.

Измените своё отношение к ситуации.

Как известно, стакан может быть наполовину пуст или наполовину полон. Только вам решать, как вы хотите относиться к жизни. Психологически выносливые люди стараются во всём найти положительную сторону. Почему? Потому что они знают, что негативный подход никак не поможет им быстрее достичь поставленных целей, а только помешает.

Радуйтесь маленьким победам.

Не забывайте подбадривать себя. Перестаньте постоянно говорить себе: «Я ещё слишком мало сделала». Иначе со временем вам просто начнёт казаться, что вы вообще никогда ничего не сделаете. Мотивация будет падать, а вы будете только уставать и раздражаться.

3. Учитесь контролировать свои эмоции.

Используйте метод «4 на 4 на 4»:
• вдох — 4 секунды;
• выдох — 4 секунды;
• повторяйте 4 раза.

Этот метод похож на дыхательные упражнения, используемые в медитации. Суть у него такая же: помочь вам успокоиться. В следующий раз, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации, дайте себе несколько минут на то, чтобы ни о чём не думать, и просто сосредоточьтесь на своём дыхании.

@sila_zhenshiny