​Расслабиться за 15 минут: верный способ быстро снять тревожно | Женская логика | Психология счастливых отношений

​Расслабиться за 15 минут: верный способ быстро снять тревожность и успокоиться

Самый простой, но очень действенный способ – сделать дыхательную гимнастику.

Если дома есть воздушные шарики, самое время надуть один-два.

Если нет - сбегайте купите.
Очень помогает дыхательная гимнастика  – «квадратное дыхание»: вдох на четыре счета – задержка дыхания на четыре счета – выдох, считая до четырех – и снова задержка дыхания. Повторите пять-десять раз.

Но я заметила, что часто во время сильной тревожности я не могу сосредоточиться даже на дыхании.

Поэтому шарики - самое то!

@sila_zhenshiny