Добридень! З вами Оксана Соколова, засновник Health is Wealth, | #SixArticles

Добридень!
З вами Оксана Соколова, засновник Health is Wealth, дієтолог, спортсмен-аматор, марафонець. Для мене важливо, щоб люди розуміли, як у сучасному світі залишатися здоровими, енергийними та щасливими.

У сьогоднішній добірці.

1. Для тіла та мозку. Чому вам потрібні вітаміни групи В і в яких продуктах їх шукати
https://bit.ly/3jg4ncZ 

Вітаміни групи B схожі на двигун автомобіля — вони нам потрібні, аби продовжувати гарно їхати. Вони впливають на рівень енергії, апетит, м’язовий тонус, зір, роботу мозку та метаболізм клітин. Сприяють виробленню організмом гемоглобіну та допомагають транспортувати кисень по всьому тілу. Підтримують імунну функцію, здоров’я мозку та допомогають в запобіганні вроджених дефектів у зростаючого плоду. І це лише частина того, що можуть ці вітаміни.

2. Як знову стати 18-річним лише за 2 мільйони доларів на рік
https://bloom.bg/3x1A2SV

45-річний Джонсон – заможний підприємець, який винайняв понад 30 лікарів та експертів стежити за кожною функцією його тіла. Ця команда взяла на себе зобов’язання зупинити процес старіння в кожному органі Джонсона. Вони одержимо читають наукову літературу про старіння та довголіття та використовують Джонсона як піддослідного кролика для найперспективніших методів лікування. Цього року він збирається витратити щонайменше 2 мільйони доларів на своє тіло. Він хоче мати мозок, серце, легені, печінку, нирки, сухожилля, зуби, шкіру, волосся, сечовий міхур, статевий орган та пряму кишку 18-річного.

3. Як їжа впливає на розум і тіло
https://econ.st/3wEqYmJ

Зі зростанням кількості розладів психічного здоров’я все більше вчених досліджують, як їжа чи харчові добавки впливають на розум. Мозок, будучи найскладнішим і найвимогливішим до енергії органом тіла, має власні потреби в харчуванні. Мозок дорослої людини, що становить близько 2% маси тіла, використовує 20% своєї метаболічної енергії. Для його підтримки необхідна маса вітамінів і мінералів. Отже, ласкаво прошу до нової галузі харчової психіатрії.

4. Для енергії та детоксикації: які вітаміни пити навесні та з яких продуктів отримувати найбільше поживних речовин https://bit.ly/3naLEku

Весна — час для нового старту, залиште позаду холодну погоду та похмурі дні й максимально насолоджуйтесь сонячним світлом, щебетанням пташок та квітучою природою. Аби ця ідилія не порушувалася втомою, хворобами чи алергіями, озбройтеся необхідними поживними речовинами. Ваш ідеальний план на весну — це здоровий раціон, фізична активність та достатній сон. А також правильні мікроелементи, які забезпечать вас поживними речовинами, налагодять регенерацію та допоможуть детоксикації організму.

5. Потрібно більше енергії? Продукти, які вас підбадьорять
https://bit.ly/3XOVB4M

Якщо задати людям питання, чого б вони хотіли досягти в плані власного здоров’я та стану, багато хто скаже, що хоче відчути більше енергії. Бо рівень її у багатьох практично на нулі. У пошуках цієї енергії люди вживають багато чого: каву, алкоголь, енергетичні напої. Але все це пастка, бо енергія, яку дають ці продукти, короткочасна та неефективна. Що робити, аби трохи себе підбадьорити? Все просто: розставити пріоритети для сну, робити перерви в соціальних мережах та займатися фізичною активністю. А ще – заповнити холодильник продуктами, які підтримують енергію, та додати в раціон корисні добавки.

6. Погано спите? Секретна зброя сну – продукти з триптофаном
https://bit.ly/3XNFxAh
Я завжди кажу багато про сон, бо закликаю усіх дуже серйозно до цього ставитися. Ви стаєте щасливішими та здоровішими, коли ваше тіло отримує належний відпочинок. І хоча багато людей знають, що сон важливий, мало хто надає йому пріоритет. За деякими оцінками, 70% дорослих недосипають (принаймні одну ніч на місяць). Більше 10% дорослих мають проблеми зі сном щоночі. Незалежно від віку та соціального статусу, розлади сну є поширеною проблемою. На щастя, сон можна покращити. Наприклад, за допомогою триптофану. Він полегшує засинання, збільшує тривалість, покращує якість сну.

Більше завжди в моєму блозі, в соцмережах і, звісно, в книжці: https://hiw.tips/
Health is Wealth