Дуже проста порада для здоров'я спини - ніколи не піднімайте н | Скарбничка ідей😍
Дуже проста порада для здоров'я спини - ніколи не піднімайте нічого (ні важкого, ні легкого) з випрямленими ногами
Піднімаючи щось, завжди згинайте ноги в колінах, щоб основну частину роботи виконували великі м'язи ніг, а не дрібні та відносно слабкі м'язи попереку. Тримайте предмет, що піднімається, якомога ближче до себе і не згинайте спину.
