Что со мной? Я поздно ложусь спать... 1) Я тупею и злюсь. Мой | Анна Солнцева. Психолог 🖤

Что со мной? Я поздно ложусь спать...

1) Я тупею и злюсь.
Мой мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Я ложусь спать после 23:00, ко мне приходит умственное истощение.
Если я не сплю с 23:00 до 1 ночи, то общий упадок сил гарантирован.
Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если я бодрствую до 3 ночи, то появляется чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Мой прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

2) Ангел красоты пролетает мимо.
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

3) Я жирею.
Да!!!! женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является образом жизни, то вес прибывает быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

4) Иммунитет бай - бай.
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем.

5. Привет, старость!
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость.

С вами происходит тоже самое, не волнуйтесь.
Но лечь спать в 22.00 почти героизм. Но нужно что - то делать...
@Анна Солнцева