10 кроків щоб відновити нерви після ЗНО Більшість із вас уже | ЗНО-2022| SOVA🦉

10 кроків щоб відновити нерви після ЗНО

Більшість із вас уже склали ЗНО
Але цей тест забрав у вас багато сили і нервових клітин.

Тож для їх відновлення і знаття стресу радимо виконувати комплекс тібетської гімнастики.

Він позитивно впливає не тільки на центральну нервову систему, а й на роботу ендокринної системи.

Крок 1
Лежачи на спині виконують посилений масаж: великі пальці спрямовані за вуха, затиснутими долонями проводять зверху вниз 30 разів так, щоб вказівні пальці рухалися по вушних раковинах. Очі закриті, вся увага зосереджена на практиці.
Крок 2
Долоню правої руки кладуть на лоб, ліву руку – на праву, і роблять руху по лобовій частині вправо-вліво по 20 разів, так, щоб мізинці рухалися над бровами.
Крок 3
Тильною стороною великих зігнутих пальців масажують очні яблука 15 разів. Щоб покращити зір.
Крок 4
Зігнутими долонями рук масажують щитовидну залозу зверху вниз, як би обіймаючи її. Вправа виконують 30 разів.
Крок 5
Масажують живіт: праву долоню кладуть на ліву і виконують кругові рухи 20-30 разів, але так, щоб живіт переміщався то вгору, то вниз.
Крок 6
Лежачи на спині сильно втягують живіт до хребта, а потім надувають його. Вправу. виконують 20 раз
Крок 7
Лежачи на спині по черзі згинають ноги в колінних суглобах і щільно підтягують ногу до грудей так, щоб масажу піддавалися всі внутрішні органи. Виконують цей крок 15 разів на кожну ногу.
Крок 8
Сидячи на ліжку спускають ноги на підлогу, ліву ногу кладуть на праву, долонею правої руки масажують виїмку стопи. Масаж відбувається 20 разів, потім ноги змінюють і масажують виїмку іншої ноги
Крок 9
Продовжуючи сидіти, виконують «замок» з пальців рук, потім руки в такому положенні кладуть на потилицю і масажують його в обидві сторони по 10 разів.
Крок 10
Продовжуючи сидіти, виконують вправу кладуть долоні на вуха, щільно притискають і кінчиками пальців обох рук по черзі б’ють по потилиці 25-30 разів.

Ось так можна відновити нервову систему за 10 кроків!