Правильно начинайте день. Ешьте сбалансированный завтрак, включающий сложные углеводы, пищевые волокна, белки и полезные жиры.
Не злоупотребляйте кофе. И другими стимулирующими напитками тоже не увлекайтесь.
Носите с собой бутылку воды. Старайтесь выпивать достаточно жидкости. Тогда вы будете чувствовать себя бодрее.
Откажитесь от вредной пищи, обработанных продуктов и полуфабрикатов. Или хотя бы сократите употребление такой еды.
Пейте меньше алкоголя. А если хватит силы воли, откажитесь от него совсем.
Следите за тем, когда и как много вы едите. Старайтесь не переедать и не есть поздно вечером.
