Нужно стараться соблюдать work-life balance, хорошенько отдыхать, чтобы не вгонять себя в состояние «опьянения от недосыпа» и работать максимально эффективно, советую:
по методике Pomodoro четко ограничивать время на конкретную задачу и в выделенный слот заниматься только ею, ни на что не отвлекаясь. Когда точно знаешь, что работа не бесконечна и через 25 минут будет перерыв, сосредоточиться легче.
контролировать режим дня и сна — стараться ложиться и вставать в одно время, спать не менее 7-8 часов в сутки. Для этого можно пользоваться функцией «Режим сна» в смартфоне, которая заглушает все уведомления до утра. Кроме того, существуют программы, которые контролируют качество и фазы сна — как правило, они работают в комплекте с фитнес-трекерами или умными часами.
не заниматься рабочими вопросами в личное время — и наоборот.
