Get Mystery Box with random crypto!

Здоровье❤️Спорт🏈

Логотип телеграм -каналу sportforyour — Здоровье❤️Спорт🏈 З
Логотип телеграм -каналу sportforyour — Здоровье❤️Спорт🏈
Адреса каналу: @sportforyour
Категорії: Здоров'я
Мова: Українська
Передплатники: 152
Опис з каналу

✔️Все про правильное питание и свойства продуктов.🥦
✔️Тренировки и упражнения на все группы мышц.💪
✔️Только проверенные и рабочие диеты🥑
✔️Музыка для тренировок 🎧
✔️Узнаете о том как работает наш организм🤫
Подписывайся!Будет интересно❤️🤗

Ratings & Reviews

3.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

1

4 stars

0

3 stars

0

2 stars

0

1 stars

1


Останні повідомлення

2022-06-04 16:06:17 #Фитнес #пп #рецепты


63 views13:06
Відкрити / Коментувати
2022-06-01 21:33:09 ​​#Фитнес #инфо #продукты
Чем опасны сахарозаменители?
Сам по себе сахар считается достаточно вредным, и многие стараются исключить его из рациона. Поэтому в составе некоторых продуктов, в том числе считающихся ПП, можно увидеть не сахар, а разные сахарозаменители. Какие они бывают, зачем нужны и действительно ли полезны, разбираемся вместе.
Зачем отказываться от сахара?
Наиболее распространённые причины:
желание снизить вес и для этого снизить калорийность и количество простых углеводов;
показания эндокринолога (например, заболевания инсулинорезистентности);
элиминационная диета (чаще всего при аллергических реакциях).
Цели могут быть разными, и от них зависит, какой именно сахарозаменитель вам подойдёт. Рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях от сахара отказываться необязательно. При условии, что вы употребляете самый обычный белый сахар (не кокосовый, коричневый или какой-то другой) и в небольшом количестве.
Какие бывают сахарозаменители и чем они отличаются?
Эритрит, по мнению эксперта, — наиболее здоровая и удобная альтернатива сахару. Он имеет натуральное растительное происхождение, и технология изготовления вполне чистая (нетоксичная). Более того, он практически такой же сладкий, как сахар (70% сладости сахара), не имеет посторонних привкусов и термостабилен — подходит для готовки. В эритрите 0 ккал и 0 г углеводов. Но он не рекомендован людям с синдромом раздражённого кишечника и при избыточном бактериальном росте.
Стевия занимает второе место по полезности. Это также природный сахарозаменитель, изготовленный из растения. Он слаще сахара, то есть его потребуется меньше. В составе стевии тоже 0 ккал и 0 г углеводов. Из минусов: имеет специфический привкус и «холодит», как ментол. Этот сахарозаменитель противопоказан людям с заболеваниями щитовидной железы, так как при регулярном употреблении в больших объёмах способен влиять на гормональный фон.
Фруктоза — это не совсем сахарозаменитель. Хотя её гликемический индекс ниже, чем у сахара (30 против 70), но, попадая сразу в печень, она оказывает очень высокую нагрузку на организм и в результате приводит к ожирению.
Мальтодекстрин эксперт не рекомендует. Хотя у него натуральное происхождение, гликемический индекс в два раза выше, чем у сахара. Он также дешевле сахара, поэтому повсеместно используется в пищевом производстве. Не рекомендован людям с избыточным весом, а также тем, кто болеет диабетом, имеет инсулинорезистентность и повышенный уровень сахара в крови.
Чем могут быть опасны сахарозаменители?
Эксперт считает, что синтетические (ненатуральные) сахарозаменители однозначно вредны. Они нарушают микрофлору кишечника, кислотное равновесие крови и провоцируют воспаления. В их число входит аспартам (сукралоза), ксилит, сорбит. Если в составе продуктов видите эти сахарозаменители, знайте, что вместо желаемой пользы, скорее всего, нанесёте только вред организму.
Разнообразные виды сиропов (финиковый, сироп топинамбура) и мёда многие ошибочно употребляют вместо сахара, аргументируя этим отказ от него. Но на их диетические свойства рассчитывать не стоит. Они не станут полноценной заменой сахару и зачастую имеют даже более высокий гликемический индекс: поднимают инсулин и способствуют набору веса, так как они калорийны и содержат много углеводов.
77 views18:33
Відкрити / Коментувати
2022-05-22 20:57:50 ​​#Фитнес #ПП #Рецепты

Кукурузное печенье
Состав:
Кукурузная крупа: 200г
Пшеничная мука: 100г
Подсолнечное масло: 150г
Изюм: 150г
Яйца: 2 шт.
Соль (щепотка): по вкусу
Сода щепотка
Апельсиновая цедра (или лимонная): 5г.
Вода 150мл.

Способ приготовления:
Крупу перемешать с солью и содой, залить водой и дать постоять минут 30.
Затем добавить муку, яйца, масло и всё перемешать и ещё дать постоять 10 минут. Потом добавить изюм и цедру. Все перемешиваем и выкладываем ложкой тесто на противень. Ставим в предварительно разогретую духовку. Выпекаем 30 минут при 180С.
Приятного аппетита.
98 views17:57
Відкрити / Коментувати
2022-02-18 22:56:59 ​​ #Спорт #пп #рецепты
ПП КРОШКА-КАРТОШКА
Понадобится:
- крупныий картофель
- соль/оливковое масло
- сливочное масло - курица
- сыр
- грибы
- Кукуруза
- Зелень

Возьмите крупный картофель и хорошенько его промойте от грязи и просушите.

Проткните каждую картофелину вилкой, посолите, смажьте оливковым маслом, заверните в фольгу и запеките в духовке около часа до готовности.

Через час достаньте, разрежьте каждую картофелину и аккуратно достаньте ложкой внутренности.
Так чтобы получилась "лодочка" с тонкими стенками.

Картофель перемните, посолите, добавьте сливочное масло, нарезанную курицу, грибы, кукурузу, зелень и натрите сыр.
Перемешайте.

Наполните картофель начинкой, посыпьте сверху сыром и запеките в духовке еще‌ 15-20 минут до золотистой корочки
Готово
24 views19:56
Відкрити / Коментувати
2022-02-14 22:36:58 ​​#Спорт #пп #рецепты
Овсяные пп батончики
Ингредиенты:
овсяные хлопья 300г
Курага 50г
Изюм 50г
Мед 25г

Калорийность и БЖУ на 100г:
Калории:324.23 ккал
Белки:8.63 г
Жиры:4.57 г
Углеводы:66.92 г.
Способ приготовления:
Подготовьте ингредиенты. Мед подогрейте на водяной бане.
Сухофрукты замочите в воде на 15 минут. Измельчите ножом.
Смешайте овсянку с сухофруктами и медом.
Готовую смесь хорошо утрамбуйте и выложите в форму. Выпекайте 20-25 минут при температуре 170 градусов.
Остудите и нарежьте батончики.
18 views19:36
Відкрити / Коментувати
2022-02-09 22:51:00 ​​#Спорт #пп #рецепты
​Быстрая ПП-пицца
на 100г - 97.31 ккал Б/Ж/У - 6.03/3.39/11.46

Ингредиенты:
Основа:
Овсяные хлопья 80
Яйцо 1 шт
Йогурт натуральный 130 г (или кефир 150 мл)
Соль, перец, специи по вкусу

Начинка любая, на свой вкус
У меня:
Помидор
Сыр по вкусу
Соленый огурчик
Соус: томатная паста

Приготовление:
1. Все ингредиенты для основы смешать и вылить на раскаленную а/п сковороду. Уменьшить огонь до среднего, ближе к минимальному. Жарить на около 5-7 минут под крышкой.
2. Добавить соус и начинку, оставить еще минут 5 под крышкой.

Приятного аппетита!
23 views19:51
Відкрити / Коментувати
2022-01-31 21:17:09 ​​#Спорт #пп #рецепты
Банановые панкейки БЕЗ муки и САХАРА

На 3 порции нам понадобится:
2 банана
100-150г творога 5 или 9% жирности
1 яйцо
30-50 мл молока
2 ложки протеина (вместо муки)

Сначала мы разминаем банан вилкой, добавляем туда творог, молоко и 1 яйцо. Тщательно размешиваем. Можно добавить чуть соды для пышности.
Засыпаем протеин для вязкости и взбиваем всю эту консистенцию блендером.

Если у вас нет протеина под рукой - не беда. Замените его на любую муку, а еще лучше перемолоть предварительно овсяные хлопья.

На разогретую антипригарную сковороду с помощью столовой ложки порционно выливаем оладушки и обжариваем с двух сторон. Я жарю на кокосовом масле. Вы можете использовать то масло, которое есть дома.
39 views18:17
Відкрити / Коментувати
2022-01-18 15:01:54 ​​#Спорт #инфо #продукты
Польза красной рыбы

В чём же польза красной рыбы и есть ли вред от её употребления?
Красные сорта рыбы считаются очень полезными, поскольку:
• в красной рыбе содержится большое количество жирной Омега-3 кислоты, что позволяет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и снижает уровень вредного холестерина;
• содержит в составе лекгоусвояемый белок, что делает красную рыбу диетическим продуктом;
• в составе имеет селен, который способствует укреплению иммунной системы и замедляет процессы старения организма;
• является профилактикой гипертонии и онкологических заболеваний;
• насыщенность мяса красной рыбы йодом способствует нормализации работы эндокринной системы;
• содержит мелатонин, который нормализует работу нервной системы и избавит вас от бессонницы;
• как и любая рыба имеет в составе большое количество кальция и фосфора, что укрепляет кости;
• красная рыба обогащена витамином В6, который очень полезен для репродуктивной системы женского организма;
Стоит отметить, что норма приёма красной рыбы составляет от 200 г до 500 г в неделю.
Из всего вышеперечисленного мы видим, что красная рыба является очень полезным и питательным продуктом.
Однако красная рыба может быть и вредной для вашего организма, если:
• у вас аллергия на морепродукты;
• вы страдаете заболеваниями почек и печени;
• у вас случаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
• вы имеете открытую форму туберкулёза;
Также стоит всегда обращать внимание на происхождение рыбы, ведь выращенная в штучных условиях красная рыба не будет иметь всю питательную ценность, более того она может стать даже вредной из-за использования антибиотиков и модифицированных продуктов кормления.
29 views12:01
Відкрити / Коментувати
2022-01-10 21:34:16
#Спорт #тренировка
Подтягиваем нижнюю часть тела
49 views18:34
Відкрити / Коментувати
2022-01-04 09:11:47 #Спорт #тренировка


50 views06:11
Відкрити / Коментувати