Топ 5 причин перейти на ранкові тренування Ранковий спо | Sport Life
Топ 5 причин перейти на ранкові тренування
Ранковий спокій. Тільки уявіть, сонячний ранок, приємна тиша, місто лише прокидається, мінімум відволікаючих факторів.
Класний настрій на весь день. Відомо що під час тренування виробляються ендорфіни та дофамін - гормони радості - вони й допоможуть провести робочий день після тренування більш продуктивно і позитивно.
Вечірні плани: іноді важко узгодити розклади та домовитись провести вечірній час з друзями чи родиною, нехтуючи тренуванням, то чому б не звільнити трохи часу, перейшовши на ранкову зарядку?
Науково доведено що після нічного сну в крові найменше вуглеводів (глюкози), значить, ви можете спалити більше жиру на тренуванні.
Покращує якість сну. За результатами дослідження 2014 року, було підтверджено що ранкові тренування позитивно впливають на сон. Учасники дослідження підтвердили, що вони краще спали в ті дні, коли вони тренувалися о 7:00. Їх глибокий сон тривав довше, і пробудження вночі відбувалися не так часто. Крім того, їм потрібно було менше часу для того, щоб заснути.
Який період дня для тренувань зазвичай обираєте ви?
Ранок/вечір?
