Get Mystery Box with random crypto!

СПОРТ | ЗДОРОВ‘Я

Логотип телеграм -каналу sports906090 — СПОРТ | ЗДОРОВ‘Я С
Логотип телеграм -каналу sports906090 — СПОРТ | ЗДОРОВ‘Я
Адреса каналу: @sports906090
Категорії: Їжа
Мова: Українська
Передплатники: 30.03K
Опис з каналу

▫️здоровий спосіб життя
▫️спорт
▫️рецепти
▫️мотивація
▫️натхнення
Співпраця: @anna_kayy,
@p_super

Ratings & Reviews

3.33

3 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

1

3 stars

2

2 stars

0

1 stars

0


Останні повідомлення 4

2023-03-06 18:45:05
Стручкова квасоля корисна для жінок

Цей різновид квасолі сподобається тим, хто стежить за вагою і намагається вибирати їжу з помірною калорійністю. Незважаючи на низький калораж, квасоля має високі поживні переваги.

Квасоля містить багато заліза, завдяки чому є гарною підмогою в лікуванні анемії. Крім того підвищує фертильність і покращує жіноче здоров'я.

У 100 г стручкової квасолі - 105,8 мкг фітоестрогенів.
830 views15:45
Відкрити / Коментувати
2023-03-05 19:29:39
Найефективніші вправи для розслаблюючого масажу

Охоплююче погладжування

Хрестове вичавлювання

Пальцеве розминання

Ніжне продавлювання

Те, що потрібно після напруженого дня або занять спортом
1.7K viewsedited  16:29
Відкрити / Коментувати
2023-03-04 22:32:05
Що можна з'їсти на ніч без шкоди для фігури?

Склянка кефіру

Якщо голод підходить, це один із найкращих засобів: жирний кефір — 56 Ккал/100 г, нежирний кефір — 30 Ккал.

Грейпфрут
Смачно, корисно і не відкластися в жир, оскільки має "негативну" калорійність: організм витрачає на його перетравлення, стільки ж калорій, скільки міститься в грейпфруті.

Сухофрукти
Якщо вночі тягне на солодку, то вас виручать два-три кураги або чорносливу.

Банан
Краще розріжте його і повільно, ретельно пережовуючи, з'їдайте по шматочку. Голод відступить.

Варені овочі
Маленька тарілочка варених овочів не зашкодить вашій фігурі.
1.4K viewsedited  19:32
Відкрити / Коментувати
2023-03-03 14:17:55
5 складових міцного імунітету

Білок — основний будівельний матеріал клітин імунної системи. Немає цегли — немає будівлі!

Цинк та селен не лише доповнюють один одного, а й суттєво збільшують імунітет!

Вітамін D — саме при дефіциті цього вітаміну найчастіше зустрічаються алергії, онкологія, гіпертонія, остеопороз, аутоімунні захворювання.

Про вітамін С пам'ятають усі, але часто забувають, що він не накопичується в організмі. Тобто, потрібно поповнювати його щодня!

Бета-каротин потрібен для вироблення лімфоцитів, а щоб він засвоївся, потрібен жир. Тому не забуваємо поливати салат олією.
1.7K views11:17
Відкрити / Коментувати
2023-03-02 13:11:46
Ідеальний авокадо тост з креветкою

підсмажте хлібчик;
намастіть його крем-сиром;
викладіть пюре авокадо з чорним перцем та лимонним соком;
зверху гарячий омлет;
на звершення смажену на вершковому маслі креветку;
і присипте все кунжутом.

Виходить неймовірно смачно
798 views10:11
Відкрити / Коментувати
2023-03-01 12:10:52
Фолієва кислота (вітамін В9) — найжіночніший вітамін

Фолієва кислота відновлює імунітет і підтримує роботу серця і кровоносних судин, забезпечує здоровий колір шкіри і знижує ризик розвитку захворювань очей, перешкоджає посидінню волосся і сприяє їх нормальному зростанню.

Вітамін В9 рекомендований під час вагітності, дозволяючи позбутися багатьох ускладнень, а також незамінний при лікуванні післяпологової депресії.

Джерела вітаміну В9:
горіхи та насіння (арахіс, кунжут, волоський горіх, фундук);
бобові (соя, квасоля, сочевиця, горох);
зелені овочі (пекінська та брюссельська капуста, броколі, капуста);
листова зелень (петрушка, шпинат, зелена цибуля, рукола);
цитрусові (апельсини, грейпфрут, лимон, лайм);
фрукти (авокадо, банан, гранат, ківі, полуниця);
продукти тваринного походження (яйця, печінка, сир, твердий сир);
морепродукти (печінка тріски, ікра);
борошно грубого помелу та вироби з нього.

Всіх вітаємо з першим днем весни!
1.7K viewsedited  09:10
Відкрити / Коментувати
2023-02-28 11:36:07
Хто твій 911, коли тобі важко?
1.6K views08:36
Відкрити / Коментувати
2023-02-27 11:01:03
Хто може так затанцювати?
607 views08:01
Відкрити / Коментувати
2023-02-26 17:42:05
Тренування для росту сідниць
625 views14:42
Відкрити / Коментувати
2023-02-25 22:51:05
Невелика порція мигдалю незадовго до сну допомагає від безсоння

У мигдалі багато мелатоніну — гормону, який регулює роботу біологічного годинника. Ця речовина сигналізує тілу про необхідність заснути.

Також в одній жмені мигдалю (близько 30 г) міститься 19% добової дози магнію. Споживання достатньої кількості цього мікроелемента допомагає покращити якість сну, особливо тим, хто страждає на безсоння.
1.3K views19:51
Відкрити / Коментувати