Студентська Соціальна Служба

2022-02-24 12:16:23 Якщо хтось з вас боїться – це нормально. Ненормально робити те, що з нами робить РФ. Нижче буде трохи тез, як можна трохи себе підтримати:

Пам‘ятайте, що у вас є якась важлива роль у вашому оточенні: мама, тато, чоловік, дружина, син, донька, професійна роль (якщо її можливо зараз виконувати). Тримайтеся її, дійте відповідно до неї і не забувайте про свої буденні обов‘язки. Життя триває навіть в таких умовах.

Якщо ви ще цього не зробили - прийміть душ, почистіть зуби та поснідайте, вдягніться, приведіть себе у форму.

Дихайте глибоко, нехай ваші вдохи будуть довгими, а видохи коротшими за вдохи.

Вдягніть теплий одяг, грійтеся чаєм. Вам може бути холодніше, ніж звичайно. Це така реакція тіла.

Пийте достатньо води, може сушити більше, нехай слизові будуть зволожені.

Якщо є можливість обіймайтеся, торкайтися один одного більше. Якщо ви сам - можете обімати себе за коліна, загорнувшись у теплий плед. Також заспокоїтися вам може допомгти легкі погойдування вперед-назад, збоку в бік, під ніс можна тихенько мурмютіти чи наспівувати.

Робить самомасаж, торкайтеся тіла, прохлопуйте долонями ноги, масуйте вуха, ніс. Оживляйте заклякле тіло.

Якщо накриває тривога, то згадайте, що саме зараз ви знаходитеся у безпечному місці. Перелякані, знервовані, у невизначеності, але саме в цей момент - ви живі, а це головне.

Джерело: Юлія Палій Відкрити / Коментувати

2022-02-24 12:02:07 5 вправ, щоб знизити тривогу

Перша вправа — раціональна. Потрібно дізнаватися правдиву інформацію про ситуацію і вірити у свою готовність виконувати ті дії, які нам допоможуть впоратись.
Все, що нам наказують робити наші військові, тероборона чи протиаварійні організації, треба виконувати. Тримайте в голові все, що вам допомагало колись в минулому, коли ви були у стресі. Ви вже не один раз впорались зі стресом, впораєтесь і тепер.

Друга вправа — дихальна. Вам потрібно відчувати своє дихання і використовувати його, щоб відновити рівновагу. У цьому допоможе так зване «квадратне» дихання: 4 секунди на вдих, 4 секунди — затримка дихання, 4 секунди на видих і 4 секунди — затримка без повітря.

Третя вправа — обмежувальна. Обмежуйте свій інфопотік. Просто не читайте новини. Якщо щось станеться — вам скажуть сусіди чи друзі.

Четверта вправа — тілесна. Відчуйте ноги на підлозі. Станьте в кут, де ви відчуваєте себе захищеним. Думайте про тіло, про те, що воно відчуває. Ви пружна людина, ви гнучка людина, ви міцно стоїте ногами і опираєтесь спиною. Нормалізуйте дихання і споглядайте за м’язами. Ваші м’язи розслабляються не всі одразу. Просто називайте частини тіла, де ваші м’язи розслабляються. Покладіть руку на серце, послухайте стукіт серця, усвідомте себе живим.

П’ята вправа — аналітична. Ця техніка полягає в пошуку тверджень, альтернативних вашим тривожним думкам. Такі альтернативні твердження допомагають знизити тривогу та зосередитись на виході зі складної ситуації.

Джерело: FB Наталя Підлісна Відкрити / Коментувати

2022-02-24 10:48:33 Відкрити / Коментувати

2022-02-24 09:55:46 Як мати зв’язок без мобільного зв’язку та інтернету

Тримати зв'язок з родичами можна, навіть якщо зникне мобільний зв'язок та інтернет. Ваш смартфон здатний створити сітку зв’язку. Ця штука має назву mesh — щільна мережа. Фішка в тому, що телефони з установленим спеціальними програмами-чатами напряму вишукують інші такі ж телефони. Ось ці програми та інструкція, як зробити сітку. Відкрити / Коментувати

2022-02-24 09:17:21 Карта укриттів (пост оновлюється)

Детальніше:
Схема укриттів в КПІ (роздрукуйте собі якщо можете або збережіть в телефон)
Укриття у корпусах
Укриття у гуртожитках
Укриття у Києві

Порядок дій в умовах загрози надзвичайної ситуації

• Бот для запитань та допомоги
(позаходьте у всі пункти і збережіть в кеші інформацію, а ще краще роздрукуйте)

Залишаємося вдома
Читаємо лише офіційні джерела

Віримо у наші ЗСУ та перемогу! Відкрити / Коментувати

2022-02-21 10:54:58 StandUp із запобігання домаганням у громадських місцях Домагання в громадських місцях – проблема №1, з якою стикаються люди у всьому світі. Ми можемо протидіяти їй разом! StandUp – це освітня програма, націлена на запобігання домаганням у громадських… Відкрити / Коментувати

2022-02-20 11:14:44 Сьогодні відзначають День Героїв Небесної Сотні

День Героїв Небесної Сотні – пам'ятний день, що відзначається в Україні 20 лютого на вшанування подвигу учасників Революції Гідності та увічнення пам'яті Героїв Небесної Сотні, увічнення великої людської, громадянської і національної відваги та самовідданості, сили духу і стійкості громадян, завдяки яким змінено хід історії нашої держави, гідного вшанування подвигу Героїв Небесної Сотні, які віддали своє життя під час Революції Гідності.

Саме сьогодні найкращий день, щоб згадати наших героїв. Ми підготували для вас статтю про київських політехніків, які завжди стояли на передовій у боротьбі України за свою незалежність, які гордо захищали нашу національну ідентичність та назавжди увіковічені в наших серцях, історії нашого університету та історії України. А також пропонуємо ознайомитись зі статтею про участь і роль київських політехніків у революціях 2004-го та 2014-го року.

До Дня Гідності та Свободи у холі Бібліотеки КПІ відкрито фотовиставку "Майдани і КПІ". На представлених роботах ви можете побачити найемоційніші моменти, пов'язані з участю наших студентів, викладачів та співробітників у боротьбі за свої права. Відвідування виставки можливе виключно при дотриманні всіх санітарно-епідеміологічних вимог, триватиме вона протягом тижня.

Згадаємо разом події Революції Гідності! Відкрити / Коментувати

2022-02-18 13:15:26 StandUp із запобігання домаганням у громадських місцях

Домагання в громадських місцях – проблема №1, з якою стикаються люди у всьому світі. Ми можемо протидіяти їй разом! StandUp – це освітня програма, націлена на запобігання домаганням у громадських місцях з метою створення безпечного, інклюзивного простору для всіх, за підтримки L'Oréal Paris у партнерстві з неурядовою організацією Hollaback.

Захід відбудеться в межах освітньої програми StandUp, що реалізується за підтримки бренду L'Oréal Paris разом із неурядовою організацією Hollaback. Партнером програми в Україні є Фонд ООН у галузі народонаселення (UNFPA), імплементаційним партнером – ГО «Інтерньюз-Україна». Разом вони створили методологію, яка допомагає протидіяти домаганням у громадських місцях.

Чим більше ви знаєте, тим легше протидіяти домаганням у громадських місцях. Досить удавати, що «нічого страшного не сталося»! На тренінгу ви дізнаєтесь про:
• методологію “5Д”: вона допоможе безпечно втрутитися у ситуацію, якщо ви стали свідком домагань у громадських місцях;
• те, що робити, якщо домагань в громадських місцях зазнали ви самі.

Коли: 21.02.2022 (понеділок) о 18:00.
Де: Zoom (ID: 849 6027 7543, код доступу: 952713)

Соцслужба у telegram | іnstagram | youtube. Зворотний зв'язок: @ask_sss_bot.

#ДНВР #студентська_соціальна_служба Відкрити / Коментувати

2022-02-18 10:48:42 20 лютого відзначають День Героїв Небесної Сотні – вшанування подвигу учасників Революції гідності та увічнення пам'яті Героїв Небесної Сотні

З дотриманням карантинних вимог, 18 лютого о 10:00, запрошуємо усіх охочих, студентів та співробітників на вшанування пам’яті Героїв України до Дня Героїв Небесної Сотні покладанням квітів нашим загиблим студентам, співробітникам під час Революції Гідності і в зоні АТО.
Коли: 18.02.2022 о 10:00
Де: Міжконфесійний храм Святителя Миколи Чудотворця (вул. Академіка Янгеля, 5)

Також, до Дня Гідності та Свободи у холі Бібліотеки КПІ відкрито фотовиставку "Майдани і КПІ". На представлених роботах ви можете побачити найемоційніші моменти, пов'язані з участю наших студентів, викладачів та співробітників у боротьбі за свої права. Відвідування виставки можливе виключно при дотриманні всіх санітарно-епідеміологічних вимог, триватиме вона протягом тижня.

До цього важливого дня ми підготували для вас статтю про київських політехніків, які завжди стояли на передовій у боротьбі України за свою незалежність та статтю про участь і роль київських політехніків у революціях 2004-го та 2014-го року.

Згадаємо разом події Революції Гідності! Відкрити / Коментувати

2022-02-17 11:43:11 Рекомендації від психолога, як справлятись із тривожністю

Сьогодні не буде перебільшенням сказати, що уся увага світу знову прикута до України. Нам вкрай важливо зараз зберігати спокій і згуртованість, бути разом і бути в порядку. Як не піддаватись паніці радять фахівці із збереження психічного здоров'я.

Рівень тривоги в країні викликаний нагромадженням новин про становище на кордонах країни стрімко росте, та й не завжди виходить профільтрувати якість тих новин. Нерозуміння виходу із цієї ситуації і викликає занепокоєння та тривогу серед населення. Аби зняти напруження, радимо скористатись рекомендаціями від психолога в нашій статті в телеграфі за посиланням

Соцслужба у telegram | іnstagram | youtube. Зворотний зв'язок: @ask_sss_bot.

#ДНВР #студентська_соціальна_служба Відкрити / Коментувати