4 поради, як подолати тривогу і почати жити Рубрика #поради | Почни Щось!
4 поради, як подолати тривогу і почати жити
Рубрика #поради #книги
Ви знаєте універсальний рецепт порятунку від неспокою? Його немає. Але щоб жити на 100%, продуктивно працювати, досягати успіху, потрібно для себе вирішити — або страхи й тривоги керують вами, або ви візьмете їх під контроль. Зробити це можна різними способами.
Ось 4 головні ідеї з книги Дейла Каренгі «Як подолати неспокій і почати жити». Автор пропонує практичні поради, якими ви можете скористатися сьогодні, у динамічному світі 21 століття, — вони будуть допомагати вам протягом життя.
1. Живіть в «відсіку» сьогодення
Якщо ви хочете позбутися тривог, то повинні розмежувати минуле і майбутнє. Карнегі пропонує кожній людині виховати в собі звичку жити в «герметизованому відсіку» сьогоднішнього дня, жити зараз без жалю про день вчорашній і переживань про день завтрашній. Інакше, минулий досвід і думки про надії будуть породжувати тривогу і занепокоєння.
2. Подумайте про гірше, але спробуйте поліпшити ситуацію
Уявіть людину, що працює в компанії, керівництво якої її не цінує. Їй доводиться працювати понаднормово. Вона упевнена, що якщо цього не робити, її звільнять. Ця руйнівна думка породжує інші: «Якщо я не буду працювати понаднормово, мене звільнять. У мене молода дружина, я не зможу її утримувати й сплачувати рахунки за житло, і ми втратимо дах над головою».
Припустимо, що саме так все і буде. Але що з того? Хіба людина ніколи не знайде іншу роботу? Звичайно, знайде! Можливо, це займе якийсь час, можливо, це не буде робота її мрії. Та вона ж зможе заробляти гроші й забезпечувати свою сім’ю. А, може бути, що така ситуація мотивуватиме на відкриття власної справи.
3. Будьте зайняті
Нам завжди легше «загубитися в роботі», але у нас залишається час після роботи, і він найнебезпечніший. Коли, здавалося б, можна насолоджуватися відпочинком і почуватися щасливим, нас долає неспокій. Ми думаємо про те, що вибрали неправильний кар’єрний шлях, нам здається, що випадково кинута начальником фраза мала якийсь прихований сенс, а колеги за спиною обговорюють наш зовнішній вигляд.
Однією з найбільш частих причин тривог є відсутність зайнятості. Будьте зайняті. Це найдешевші ліки на землі — і одні з найефективніших.
4. Не концентруйтеся тільки на своїй персоні
Тривожні думки долають людину, коли вона занадто сконцентрована на своєму «Я». Але це не означає, що потрібно повністю забути про себе, щоб здобути перемогу над занепокоєнням. Просто необхідно перемикнути увагу на тих, хто поруч.
