​​Як увійти в стан потоку? Рубрика #поради У потоці людина з | Почни Щось!

​​Як увійти в стан потоку?

Рубрика #поради

У потоці людина занурюється в роботу з головою і стає при цьому максимально ефективною. Як навчитися входити в стан потоку на замовлення?

1. Вчіться концентрації
Для стану потоку важливо навчитися ставити цілі і концентруватися на них. Перешкодити цьому може занепокоєння і надлишок завдань.

Щоб сконцентруватися, шукайте свої власні техніки. Це можуть бути:
• дихальні вправи;
• конкретний аромат;
• мелодія;
• певні спогади, місця, образи.
Головне — сформувати взаємозв’язок між застосуванням конкретного прийому і станом концентрації. Прийоми повинні стати звичкою. Зробіть їх своїми ритуалами. Поступово мозок сформує стійкі нейронні зв’язки і звикне реагувати на ці стимули певним чином.

2. Робіть те, що вам дійсно подобається
У тих видах діяльності, які захоплюють і приносять радість, потік виникає природно. Наповнюйте свою діяльність завданнями, які вам цікаві. Вам приносить задоволення ваша робота? Це явна ознака того, що ви в потоці. Шукайте радість і сенс у своїх звичних завданнях, а якщо це неможливо, — є привід задуматися.

3. Піднімайте свою планку
Подивіться на свою діяльність. Де ви відчуваєте нудьгу або розслабленість? Щоб створити стан потоку, необхідно збільшити складність завдань. Тільки в таких умовах ви зможете відчути необхідність щось робити по-іншому: вивчити нову інформацію, розробити новий підхід, придумати нові ідеї, створити унікальну програму.

4. Розвивайте свої компетенції
Отримуйте нові знання, щоб справлятися з новими викликами. Тоді у вас вийде постійно практикувати пункти 2 і 3.

Більше про стан потоку можна дізнатися у книзі: «Потік. Психологія оптимального досвіду».